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Sonntag, 1. April 2012

Brust ohne Steigerung


Brusttraining Mittwoch 28.03.2012
Die Leistung konnte ich nicht steigern, im ersten Arbeitssatz büßte ich sogar eine Wiederholung ein.
Im weiteren Verlauf konnten immerhin ein paar Wdh. mehr gezeigt werden. Insgesamt allerdings eher enttäuschend, und damit noch recht weit von vergangenen Bestleistungen entfernt. Hier der Log:



Kleidung
Gestern kam die Lieferung der neuen BB-Klamotten.
Zum ersten Mal griff ich zu einem Oberteil von Mordex. Die Hosen überzeugten mich bisher, aber sitzen auch die Shirts ok?
JA! Das tun sie. Auf ein prolliges Motiv muss man zwar leider verzichten, aber der Sitz ist super.
Das Preis-Leistungsverhältnis auch erstklassig.

Die Mordex-Hose in Fleece-Großkariert ist super weich-flauschig. Die will man am liebsten sofort als Wohlfühl-Gammel-Hose weitertragen.
Die Beine haben mMn etwas viel Luft, und auch im Schritt ist viel Stoff vorhanden. Trotzdem ist es noch in Ordnung.
Bei beiden Mordex Artikeln bleibt nun interessant, wie die sich nach dem Waschen verhalten.
In der Weiß-Orange-Kombi ließ sich gestern jedenfalls schonmal sehr bequem trainieren.

Die Explosive Fibres Hose ist ebenfalls Neuland, hatte ich von Explosive Fibres doch bisher nur Shirts.
Die Hose ist sehr dünn, also nichts für draußen, wenn es noch kalt ist.
Optisch ist sie deutlich schicker und näher an einer 'normalen' Sporthose (gegenüber den Prollo-Pumper-Hosen ;)). Sie trägt sich angenehm.
Die Nähte liegen teilweise etwas seltsam nach außen gekehrt, nicht ganz mein Trend-Idealbild, aber ansonsten bin ich auch mit diesem Einkauf voll zufrieden.

Der Shop
Ich muss an dieser Stelle auch mal Werbung machen.
Der eBay-Shop ist einfach ERSTKLASSIG!
Die Auswahl ist riesig. Die Artikelbeschreibung und Bebilderung super.
Und die Lieferzeiten immer sehr schnell.

Als ich damals das Hoody bestellte, war ich mit der Größe unzufrieden. Ohne Versicherung für den Verkäufer wurden mir die zwei weiteren verfügbaren Größen zugeschickt, so dass ich zuhause komfortabel die passende Größe aus den dreien auswählen konnte.
Das lief alles super unkompliziert und immer top freundlich.

Ich werde auch in Zukunft weiter neue Mordex & Explosive Fibres BB-Wear dort bestellen.
Einfach spitze!
Schaut auch ihr mal rein:
LINK zum Shop

Sonntag, 11. September 2011

Brust iN d4 hOoD

Ja Mann, das Brusttraining gestern gab es im neuen Hoody. ;)

Trainiert sich gut drin! Bewegungsfreiheit ist klasse, Schweißtransport O_o voll in Ordnung, alles spitze.
Die freie Sicht auf die eigenen Arme kann selbst bei meinen Speckärmchen zusätzlich motivieren. Gespannt bin ich auf das nächste Schultertraining.

Die Trainingslust war nicht nur wegen der Bekleidung riesig. Die Einhaltung des Pausentages kostete ja richtig Überwindung.
Der Geist war demnach willig. Das Fleisch ebenso! Und so konnte ich gestern leicht bessere Leistungsdaten bringen.
Zum Nachlesen: "Push the Button!"



Kurs beibehalten!
Die Ernährung läuft nun wieder straffer, das heißt, ich trage wieder alles in mein FDDB-Tagebuch ein. Das WAS wird beim Essen ebenfalls bedacht, bleibt aber weit entfernt von allen extremen Systemen.
Die 106,X kg sah ich heute morgen daher weiterhin in Folge. Die 105 kg werden sehnlichst erwartet.
Ausnahmen lasse ich nun keine mehr zu. Konflikte bzw. Genörgel im sozialem Umfeld *wink* sind da vorprogrammiert, aber mit der "Och ja..., heut ist ja ein Anlass, man muss ja auch Leben..."-Einstellung stand mein Gewicht fünf Monate lang. Vielleicht lässt sich das ja irgendwie vereinen, aber die Prioritäten werden zunächst nicht mehr verschoben.

Aufwärmgewicht - check!
Regeneration am Limit?
Nachts alter ich derzeit um 30 Jahre. Ein Gang zur Toilette ist ein Halbmarathon, der Gedanke, irgendwann wieder aufstehen zu müssen, unvorstellbar.

Aber noch klappt es mit den fünf Einheiten pro Woche.
Spätestens mit dem nächsten Tangokurs wird es zeitlich nicht mehr klappen, deswegen will ich den Rhythmus nun umso strenger durchziehen.

In diesem Sinne geht es heute Abend zum Beintraining.

Dienstag, 6. September 2011

neue Shirts, kein Bart, volle Beine

XXXL
Gestern holte ich die neuen Oberteile von Explosive Fibres ab.
Welche Farbe wirst du annehmen?

Das blaue Shirt mit dem Rückenaufdruck 'XXXL INC' ist ein weiteres Frotteeshirt.
Vom Tragekomfort gefällt mir Frottee am besten, allerdings rechne ich wieder mit einem enormen Ausbleichen der Farbe.

Vom Kauf bis heute
Das ehemals kräftige Orange des ersten Shirts hat sich in ein hautfarbenes Rosa verwandelt. Mehr Used-Look geht nicht mehr ;)
Mich stört es auch nicht sehr. Denn der schon erwähnte Tragekomfort macht das locker wett.

Als zweites Oberteil bestellte ich ein 'Hoody'. Mit dem Sitz bin ich aber garnicht zufrieden. Um den Bauch hängt viel zu viel Stoff, das ganze wirkt wie ein Zelt. Auch sonst empfinde ich es als zu groß. Zurück geht die XL-Größe auf jedenfall. Ob ich nochmal die L-Größe teste, oder die Hoodys Hoodys sein lasse, weiß ich noch nicht.

Der Mann im Sack


Ratz-Fatz
Bart ab! Das ständige Rumgezwirbel an meinem Gestrüpp nervte mich gestern so sehr, dass der Bart wieder ab musste. Natürlich habe ich mich männlich rasiert, wie ihr in dem Gif sehen könnt.

Beintraining
Das Training gestern war ebenfalls sehr männlich. An der Klitschko-Presse trug ich wieder einen harten Kampf mit meiner Willenskraft aus. Es reichte für bessere Wiederholungen und  einem heftigen Muskelkater (heute). Völlig geplättet fiel ich dann ins Bett.
Heute gibt es einen Pausetag nach den zwei Einheiten, und dann auch schon die nächsten zwei. Der erhöhte Turnus bringt mehr Kcalverbrauch in die Wochenbilianz, dazu wird etwas besser gefuttert, und dann klappt die Abnahme auch wieder ohne Cardio ;) *zu-Matthias-schiel*
Abschließend die Zahlen hinterm Log-Button:

Dienstag, 1. Februar 2011

BeinTerror

Gestern wäre das Beintraining nach Plan drangewesen, wurde aber auf heute verschoben, da ich vom frühen Aufstehen (gestern) echt erledigt war.
Die so entstandenen Pausetage Sonntag und Montag füllte ich mit ordentlich Kcal.
Die zweimal gesehenen 110,0 kg Körpergewicht sind auch wieder verschollen, aber dafür hatte ich heute den Hunger mal wieder besser im Griff.

Beim Beintraining ging es auch gut ab. Die Presse mit 370 kg beladen, die Wiederholungen erhöht.
Beim Strecker mein Soll erfüllt, und den Beuger wieder richtig schön erwischt.
Alles TOP!

Ich überlege mir aber trotzdem, ob ich beim Beintraining nicht mehr Variation einbauen soll, denn die Konsequenz des aktuellen Trainings ist eine schwerere Presse.
Echtes Muskelversagen erreiche ich dort noch lange nicht. Will ich aber auch nicht. Dafür geht die Mc Fit Presse zu tief runter, bevor sie stoppt. Und meine Gelenke möchte ich auch nicht unnötig stark belasten.
Ich kann nun also jede Woche 5 kg mehr dazupacken, aber wie lange will ich das treiben?
Um hohes Trainingsgewicht zu umgehen, kam mir daher der Gedanke der Variationen.

Mal eine Einheit mit hohen Wdh. mal besonders tief ablassen, oder nochmal Kniebeugen in den Supersatz... es wird sich zeigen.
Unglücklich bin ich mit dem Vorankommen der Beinchen jedenfall nicht. :D

Explosive Fibres
Ich hab mir wieder ein Oberteil bestellt. Wieder von Explosive Fibres.
Diesmal allerdings einen Kaputzenpulli um auch der Welt außerhalb des Studios prollige Rückenprints zu präsentieren.

Er passt sehr gut, ist soweit ich das bis jetzt sehe gut verarbeitet.
Der Rückenaufdruck ist vielleicht etwas schief, aber da kann ich mich auch täuschen.

Genau das richtige Kleidungsstück wenn es (hoffentlich bald) wärmer wird, und man ohne Jacke rausgeht, aber es noch zu frisch für Shirts ist. :D

Hier noch die Gewinnzahlen von heute:

Beinpresse
120 kg 24
240 kg 14
370 kg 7 - 7 - 7 - 10 - 9

Beinstrecker
125 kg 10 - 10
105 kg 10
40 kg 10 einbeinig

Beinbeuger
75 kg 12 - 12
50 kg 20

Gestrecktes Kreuzheben
80 kg 12
90 kg 11

Wadenmaschine sitzend
60 kg 14 - 13 - 13

Samstag, 4. September 2010

Bodybuilding Wear & Rückentrain

Huhu Leser,
heute habe ich wieder eine Menge Material für euch!
Meine neuen Bodybuilding Klamotten sind gestern angekommen, die werde ich euch hier ausgiebig mit Fotos vorstellen. Ein erster Nutzungsbericht teilt euch den Tragekomfort beim ersten Training mit.
Dann gibt es zum Rückentraining den Log mit fantastischen fünf !!! neuen Videos :D
Für die gestern unternommene Fahrradtour (runde 35km) verweise ich auf Fatjas Bericht.

Bodybuilding Wear
Gestern sind zwei weitere Explosive Fibres BB-Shirts eingetroffen, und eine weitere Pumperhose von Mordex. Damit habe ich nun je vier Shirts & Hosen fürs Training.

Zur Marke Mordex habe ich bisher noch nichts geschrieben, das hole ich jetzt mal nach.
Die Mordex Hosen sind absolut klasse fürs Training! Egal bei welcher Übung, die Hosen bieten immer schönen Freiraum, halten warm sind aber trotzdem luftig.
Der Bund ist dabei immer straff genug, sodass man die Hosen nicht verliert.

Das Sortiment ist vielseitig. Es gibt glatte Stoffe, und 'geraffte' Strukturen. Die Muster reichen von einfarbig, gestreift (in vielen Variationen), kariert bis hin zum großen Schriftzug auf einem Bein. Dabei werden zurückhaltende Farben und auch auffällige 'Asi-Style-Neon-Töne' bedient.

Einziger negativ Punkt ist die Farbe meiner neon-gelb/grünen schwarz gestreiften Hose, denn diese verliert an Farbpracht. Reibt man mit einer Langhantel an den Beinen entlang (zB beim Gestreckten Kreuzheben) so nutzt sich der Stoff etwas ab, und damit geht die Farbe etwas verloren.
Auf der anderen Seite hat dieser 'used'-Look auch seinen Reiz.
Tragen tue ich all meine vier Hosen sehr gerne, neben dem Training auch gerne zuhause zum Abgammeln.

Die neue Hose von gestern ist schwarz-rot gestreift und hat einen unebenen Stoff (siehe Nahaufnahme links). Ohne Schuhe ist mir die Hose etwas zu lang/zu groß, aber beim Training passt die Länge. Der Stoff ist sehr angenehm zu tragen, und die weiten Beine kaschieren super die breite Hüfte.
Auf allen Fotos und in den Train-Videos seht ihr die Hose.

Die zwei neuen Explosive Fibres Shirts fallen etwas knapper aus. Das erste Anprobieren hat etwas überrascht. Vielleicht liegt es an der neuen Kollektion, dass die Shirts nun minimal enger sitzen.
Die Stoffbeschaffenheit ist auch wieder eine völlig andere, als bei meinen beiden orangenen Shirts.

Das blaue Polyestershirt ist diesmal sehr dünn und hat feine Luftlöcher. In der Nahaufnahme links habe ich ein weißes Papier untergelegt, welches gut zeigt wie dünn der Stoff ist.

Das Shirt sitzt am Hals auch etwas enger, mal sehen wie das beim Training ist. Rechts die Front im Foto. ;)

Das Rückenmotiv ist das gleiche wie beim orangenen Frottee-Shirt, nur das es hier 'invertiert' ist. Gefällt mir richtig gut! Der Stoff ist vom ersten Eindruck her angenehm zu tragen. Interessant wird dann die schweißsauge Fähigkeit.

Der Schnitt macht auch wie bei den anderen ExF-Shirts eine super Figur. Massiver wirken die Schultern was insgesamt einen breiten Eindruck vermittelt.

Wie sich das Shirt in der Praxis schlägt berichte ich euch nach dem ersten Test.


Das graue Baumwollshirt ist schön fest, etwas steifer, dabei aber leichter als das Frottee. Rechts seht ihr eine Nahaufnahme der Struktur mit dem Frontdruck.

Die Nähte verlaufen bei dem Shirt anders, sie schneiden die Arme mit einer Naht von der Achsel bis zum Hals ab. Dadurch wirft sich bei der Schulter eine zusätzliche Falte. Sieht aber nich blöde aus, und wer nicht ständig an seinen Klamotten 'zippeln' muss, den sollte sowas nicht stören.
Mein Gott wir gehen damit ja zum Training und nicht zu einer Hochzeit ;) ... obwohl im Trainoutfit heiraten wäre auch mal geil0.

Das Rückenmotiv ist gewohnt prollig & brachial. XXXL HARDCORE MUSCLE verspricht das Shirt. Yeeaaah, die hätte ich auch gerne :D

Praxistest
Gestern beim Rückentrain habe ich das Shirt dann auch direkt angetest. ALLES perfekt! Auch wenn es nachmittags beim Anprobieren etwas knapper erschien behindert es beim Training in keiner Weise. Es ist lang genug wenn man nach oben greift (zB bei Klimmzügen), hält also den Schwabbelbauch versteckt.
Beim KH-Rudern blieb das Shirt sogar besser am Leib als das Frottee.
Der Schweiß wurde super aufgesogen und gehalten, dabei blieb ein angenehmes Gefühl auf der Haut.

Zu diesem ganzen Tragekomfort fühle ich mich einfach viel breiter und das pusht die Motivation gewaltig.
Auf dem Weg zum Tier muss man sich schon als Tier fühlen. Wer sich im Studio ständig schämt, sich klein fühlt, und sich dementsprechend versteckt, der hat meiner Meinung nach die falsche Einstellung zum Sport und dadurch auch geringere Erfolge.

Mut zum BB-Style!!!

Abschließend kann ich Explosive Fibres (ich trage übrigens XL) und Mordex (L und XL) nach wie vor uneingeschränkt empfehlen. Die Produkte sind dazu auch nicht überteuert und jeden Cent wert!

Werde mir, wenn neue Motive verfügbar sind, auch 100% noch weitere Shirts kaufen. :)

Dienstag, 24. August 2010

Beine, Aussicht & Shirt-Review

Gestern waren die Beine dran. Am Sa gab es eine Grill/Alk-Pause (in Fatjas Blog mit Video), am Sonntag wurde für eine Prüfung gelernt, deswegen gab es die Beine dann nicht exakt nach einer Woche Pause sondern nach acht Tagen, was noch völlig in Ordnung ist. Zum Log:

Beinpresse
120 kg 20 Wdh
210 kg 16 Wdh
330 kg 10 - 10 - 9 Wdh 270 kg 12 Wdh

Werte wie letzte Woche. Übel anstrengend. Nach der Übung fällt mir jedesmal ein Stein vom Herzen, dass die Übung endlich vorbei ist :D

Beinstrecker
115 kg 10 - 10 Wdh 100 kg 10 Wdh
65 kg 16 Wdh

Den dritten Satz um 5 kg erhöht. Ansonsten wie in der Vorwoche.

Gestrecktes Kreuzheben
80 kg 10 - 10 - 10 Wdh

Die Rückenbelastung stört mich öfters im nachfolgenden Brusttraining beim Flachbankdrücken. Deswegen lass ich das schwerere Gewicht vorerst weg. Ich variiere den Stand in den drei Sätzen (mal was breiter) und achte nun noch stärker auf eine enorme Dehnung.
So möchte ich den Beuger schön treffen, ohne den Rücken allzusehr zu ermüden.

Waden sitzend
30 kg 12 - 12 - 12 Wdh

Nach meinen drei Beinübungen bin ich immer so fertig, dass ich nurnoch nach Hause will, aber meine Waden sind so zierlich, dass ich nun langsam anfange, etwas für die zu machen.
Hab da erstmal keine großen Ansprüche, sondern will die einfach nur mal ins Programm integrieren.

Fazit
Mein Kreislauf war ganz schön im Eimer. Beim Radfahren zitterten meine Oberschenkel leicht. Mir war schlecht und ich dachte ich fall gleich instant ins Koma.
Tjoar, was soll ich sagen. So soll es ja auch sein! Beim Training ans Äußerste zu gehen :D
Gute Einheit. Heute gibt es Brusttraining!

Seitenupdate
Wenn ich diese Woche ein bißchen Zeit finde, werde ich meine Themenseiten etwas aktualisieren. Das Isocool Whey ist nun länger im Test und da hat sich der Eindruck verändert, zu meiner Ernährung gibt es auch ein paar Änderungen.
Als neue Themenseite will ich dann sehr bald den Posingbereich eröffnen, wo es Tipps geben wird, wie man sich für Schnappschüsse, Vergleichsbilder oder einfach nur zum Form-Checken richtig bewegt.

Shirt-Review!
Seit meine Shirts angekommen sind, habe ich diese ja ausgiebig getragen, deswegen noch ein kurzes Urteil hinterher.
Im Frotee-Shirt schwitzt es sich etwas unangenehmer, auf der Haut wird der Schweiß nicht richtig aufgesogen, und die Durchlässigkeit ist auch schlechter. Im Winter könnte dies sogar positiv sein, wenn man dadurch nicht so auskühlt.
Auch negativ ist der sehr starke Farbverlust vom Frotee-Shirt. Ist doch arg blass geworden.
Wer auf den 'gebrauchten Look' steht, findet das vielleicht klasse, aber ich mag es lieber knallig.

Das andere Shirt hat noch die volle Farbpracht. Auf dem Foto seht ihr den Unterschied sehr deutlich, und erkennt auch noch die unterschiedlichen Stoffe.

Die Form ist bei beiden Shirts nach wie vor Super! Kein Eingehen, kein Verziehen, da sitzt nach wie vor alles bestens.
Ich werde mir ganz sicher mal wieder Shirts von Explosive Fibres bestellen, nur Frotee nehm ich dann nicht mehr in knalligen Farben, und auch nur wenn es sich im Winter bewährt.
Den anderen Stoff kann ich uneingeschränkt weiter empfehlen.
Man fühlt sich breiter, hat Bewegungsfreiraum und zeigt mit dem geilen Motiv was man von Fitness & Spinning hält. Für jeden BBler eine lohnende Anschaffung.

Mittwoch, 30. Juni 2010

Neue Shirts & Beintrain

Heute sind meine zwei bestellten 'Explosive Fibres'-BB-Shirts angekommen. Der neue Pumper-Look lädt mich nicht nur zum Gewichte klotzen ein, denn wie schon meine Flatterhosen sind die Shirts zum Trainieren einfach klasse. Viel Freiheit wo man sie braucht, und Stoff wo man nicht naggisch am Eisen hängen will.

Deswegen dürft ihr heute vier Fotos betrachten.
Bevor ich was zur Beineinheit verliere noch das Schwitz-Fazit zum Polyester Shirt. Es schwitzt sich angenehm darin. Das Shirt klebte weniger als andere Shirts und blieb auch komplett durchnässt noch
recht locker und luftig am Körper. Lecker nich? ;)

Beide Shirts lassen die Rückenbreite wirklich super erscheinen, da stimmt ihr mir hoffentlich zu. Mein Kugelbauch wird im Gegenzug aber leider nicht versteckt, aber deswegen mach ich das ganze ja.

Die Motive sind beide schön 'prollig' mit muskelbepackten Riesen. Da behält man im Auge wo man hin will.


Beintraining
Das Wetter wollte mir und meiner Trainingspartnerin heute erneut den Willen brechen. Aber den dritten Tag in Folge rafften wir unsere klebrigen Körper unter die Dusche, um dann erfrischt beim McFit anzukommen.
Ok, eigentlich waren wir da bereits wieder klebrig.

Beintraining ist bei mir die einzige Einheit wo ich nicht am 'echten' Muskelversagen trainieren kann. Da mein Kreislauf (Sauerstoffzufuhr, Gehechel, Pumpe, Kopf vorm Platzen, wie auch immer) das Ende des Satzes in der Regel vor der Muskelerschöpfung bestimmt. Das heißt nicht, dass ich nicht spüre wie die Beine getroffen sind, aber ich denke mir sehr häufig: "Mehr Kraft wäre da schon noch gewesen."

Genug des Jammers, hier die Sätze:

Beinpresse
120 kg 20 Wdh
180 kg 18 Wdh
270 kg 10-12-12-10 Wdh
150 kg 18 Wdh

Gehe hier sonst auch auf 300 kg, aber soviel hat das Wetter dann doch geschafft, dass mir die 270 kg heute genügen sollten.

Beinstrecker
85 kg 12 Wdh
100 kg 11-10 Wdh
55 kg 15 Wdh

Gestrecktes Kreuzheben
80 kg 12 Wdh
100 kg 10 Wdh
120 kg 8 Wdh

Kreuzheben ist echt eine solche Quall. Ich merke den Beinbeuger während der Übung wirklich kein bißchen, aber zwei bis vier Tage später bestätigt mir der Muskelkater, dass der Beuger da sehr wohl was abbekommt. Also lasse ich sie im Programm. Ist ohnehin eine sehr geile Ganzkörperübung, wenn es sich auch um eine Hass-Liebe handelt.

Schwitzberichte zu dem Baumwoll-Frotee-Shirt gibt es sobald ich es mal getragen habe. Nun wird erstmal Regeneriert.
Morgen ist auch Pausetag, und am Freitag geht es dann mit der Brust wieder weiter.