Rückentrain mit Videos

Hier der Log zum Rückentrain von gestern. Mit den neuen Klamotten und fünf Videos die euch den Sitz und natürlich meine Übungsausführung zeigen.

Duale Latzugmaschine & Klimmzüge
25 kg 20 - 20 Wdh
Freie Klimmzüge ~116 kg 5 Wdh Video
65 kg 8 Wdh Video
60 kg 10 - 8 Wdh

Erstmal die Videos:

Hier die fünf Klimmzüge mit dem verkackten sechsten:

Hier der darauf folgende Arbeitssatz mit 65kg an der Maschine:

KH Rudern
40 kg 12 - 12 - 10 Wdh

Im Video seht ihr den ersten Arbeitssatz mit Ausführung Richtung Hüfte/Nabel:

Und die abgeänderte Ausführung im dritten Satz mit seitlicher Ausführung:

Enges Rudern
115 kg 10 Wdh Video
105 kg 10 - 10 Wdh
65 kg 20 Wdh

Hier zum Abschluss auch nochmal der erste Satz mit 115 kg im Video, so seht ihr wieviel Schwung ich nutze:

Breiter Latzug
65 kg 12 - 12 kg

Fazit
Die Übungen waren alle mit schöner Power durchgezogen. Die Werte waren ähnlich der Vorwoche. Beim Engen Rudern am Kabel konnte ich mich aber deutlich steigern in den Wiederholungen.
Super Traineinheit!
Das Train war übrigens wieder eine Nachteinheit, um 23:45 waren wir durch. Nachdem wir tagsüber eine ~35km Radtour gemacht hatten, ein echt aktiver Tag gestern :)