Kurze Info:
Meine Supplement-Review-Seite wurde eben um die neun getesteten Geschmäcker des Best Body Premium Pro Pulvers erweitert.
Viel Spaß mit meinen Kaufempfehlungen.
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Samstag, 3. Dezember 2011
Montag, 4. April 2011
Brust & Olimp BCAA Gerätsel
Heute trag ich das Brusttraining vom 02.04.2011 nach. Aber vorher mal ein paar Gedanken zum...
Olimp BCAA Xplode
Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis & ein 'frischer' Geschmack, der sogar gleich weitere Zutaten mit aufwertet (zB pures Glutamin), haben mich beim BCAA-Pulver von Olimp begeistert und überzeugt.
Als die 500g Dosen mal nicht lieferbar waren, bekamen wir stattdessen einen 1000g Beutel (als Stammkunden-Bonus) für den gleichen Preis geliefert.
Der Freude folgte Ernüchterung, denn das Produkt schien ein völlig anderes zu sein.
Wenn ich ein Supplement kaufe, dann ist ein gleichbleibendes Produkt ja auch ein Anzeichen für gute Qualität.
Oder anders ausgedrückt: Was haben die für eine Qualitätskontrolle, dass sowas vorkommen kann?
Ich kann mir eigentlich nur denken, dass eine bestimmte Zutat, schlechter zerkleinert wurde, und das Mischungsverhältnis deswegen auch aus dem Ruder geriet.
Ein Foto zeigt die optischen Unterschiede:
Links ist das was in dem 1000g Beutel drin war, rechts das aus den Dosen.
Ich hatte mich bereits damit abgefunden, und wegen dem Preis bei einer erneuten Bestellung zum Beutel gegriffen. Nun war allerdings dieser nicht verfügbar, und ich bekam zwei Dosen für den Beutelpreis.
Und siehe da, in den Dosen ist das Pulver wieder so, wie ich es länger kannte, und wie ich es lieber mag.
Ich frage mich nun ob die Beutel vielleicht sogar woanders abgefüllt werden, oder ob dieser eine Beutel wirklich nur eine 'versaute' Charge war.
Toll finde ich das Ganze nicht, weil es schon etwas verunsichert. Was haltet ihr davon?
Brusttrain
Schrägbankdrücken KH
15 kg 21 - 20
22,5 kg 14
40 kg 13 - 10 - 10
35 kg 15*
Duale Flachbankpresse
30 kg 10*
40 kg 10*
45 kg 7*
20 kg 15*
CableCross
35 kg 12 - 14 - 12
Bizeps
KH Curls einarmig auflieged
9 kg 16
12,5 kg 12
20 kg 6
17,5 kg 9
Am Turm Kabel von oben zum Kopf führen (whatever O_o)
22,5 kg 10 - 11 - 10
* = Teilwiederholung ohne oberes Drittel
Fazit
Die Leistung der Brust war ok. Etwas besser als in der Vorwoche. Mit Übung 2 & 3 war ich auch deutlich zufriedener als letzte Woche.
Was das Training aber wirklich Freude brachte, war das Zurückkehren zu den einarmigen KH Curls. Im August 2010 hatte ich gerade mal 5 Wdh mit 17,5 kg gepackt. Nun waren es 6 Wdh mit 20 kg und im Anschluss satte 9 mit 17,5 kg. Gerade meine Arme ärgern mich aufgrund ihrer Mangelleistung oft, deswegen freut mich dieser Fortschritt richtig. :D
Olimp BCAA Xplode
Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis & ein 'frischer' Geschmack, der sogar gleich weitere Zutaten mit aufwertet (zB pures Glutamin), haben mich beim BCAA-Pulver von Olimp begeistert und überzeugt.
Als die 500g Dosen mal nicht lieferbar waren, bekamen wir stattdessen einen 1000g Beutel (als Stammkunden-Bonus) für den gleichen Preis geliefert.
Der Freude folgte Ernüchterung, denn das Produkt schien ein völlig anderes zu sein.
- Es riecht anders
- Es sieht anders aus
- Es schmeckt mehr nach Süssstoff
- Es löst sich anders, schwimmt mehr auf dem Wasser
Wenn ich ein Supplement kaufe, dann ist ein gleichbleibendes Produkt ja auch ein Anzeichen für gute Qualität.
Oder anders ausgedrückt: Was haben die für eine Qualitätskontrolle, dass sowas vorkommen kann?
Ich kann mir eigentlich nur denken, dass eine bestimmte Zutat, schlechter zerkleinert wurde, und das Mischungsverhältnis deswegen auch aus dem Ruder geriet.
Ein Foto zeigt die optischen Unterschiede:
Links ist das was in dem 1000g Beutel drin war, rechts das aus den Dosen.
Ich hatte mich bereits damit abgefunden, und wegen dem Preis bei einer erneuten Bestellung zum Beutel gegriffen. Nun war allerdings dieser nicht verfügbar, und ich bekam zwei Dosen für den Beutelpreis.
Und siehe da, in den Dosen ist das Pulver wieder so, wie ich es länger kannte, und wie ich es lieber mag.
Ich frage mich nun ob die Beutel vielleicht sogar woanders abgefüllt werden, oder ob dieser eine Beutel wirklich nur eine 'versaute' Charge war.
Toll finde ich das Ganze nicht, weil es schon etwas verunsichert. Was haltet ihr davon?
Brusttrain
Schrägbankdrücken KH
15 kg 21 - 20
22,5 kg 14
40 kg 13 - 10 - 10
35 kg 15*
Duale Flachbankpresse
30 kg 10*
40 kg 10*
45 kg 7*
20 kg 15*
CableCross
35 kg 12 - 14 - 12
Bizeps
KH Curls einarmig auflieged
9 kg 16
12,5 kg 12
20 kg 6
17,5 kg 9
Am Turm Kabel von oben zum Kopf führen (whatever O_o)
22,5 kg 10 - 11 - 10
* = Teilwiederholung ohne oberes Drittel
Fazit
Die Leistung der Brust war ok. Etwas besser als in der Vorwoche. Mit Übung 2 & 3 war ich auch deutlich zufriedener als letzte Woche.
Was das Training aber wirklich Freude brachte, war das Zurückkehren zu den einarmigen KH Curls. Im August 2010 hatte ich gerade mal 5 Wdh mit 17,5 kg gepackt. Nun waren es 6 Wdh mit 20 kg und im Anschluss satte 9 mit 17,5 kg. Gerade meine Arme ärgern mich aufgrund ihrer Mangelleistung oft, deswegen freut mich dieser Fortschritt richtig. :D
Mittwoch, 2. März 2011
#%§$>& ... und Supplements
Verdammte Scheiße!
Die Fatja hat meine Beintrainingserschöpfung ausgenutzt, und damit in der Nacht von Mo auf Di mein Immunsystem geknackt. Damit muss ich nun auch eine Zwangspause einlegen.
Überhaupt habe ich seit März 2010 nur erkältungsbedingte Pausen einlegen müssen.
Es nervt einfach tierisch ab. Ich hatte mir so schön einen Plan zurechtgefummelt, mit dem wir trotz Besuch und Kurzurlaub fast durchgängig zum Training gekommen wären, aber nun heißt es erstmal wieder abwarten...
Supplements
Da kann einen die Riesenlieferung neuer Supplements auch nicht wirklich trösten.
Trotzdem habe ich mal eine kleine Führung aufgenommen, die ihr euch unten im Video anschauen könnt.
Die Fatja hat meine Beintrainingserschöpfung ausgenutzt, und damit in der Nacht von Mo auf Di mein Immunsystem geknackt. Damit muss ich nun auch eine Zwangspause einlegen.
Überhaupt habe ich seit März 2010 nur erkältungsbedingte Pausen einlegen müssen.
Es nervt einfach tierisch ab. Ich hatte mir so schön einen Plan zurechtgefummelt, mit dem wir trotz Besuch und Kurzurlaub fast durchgängig zum Training gekommen wären, aber nun heißt es erstmal wieder abwarten...
Supplements
Da kann einen die Riesenlieferung neuer Supplements auch nicht wirklich trösten.Trotzdem habe ich mal eine kleine Führung aufgenommen, die ihr euch unten im Video anschauen könnt.
Samstag, 8. Januar 2011
Schulter nach 2 Wochen Pause
Am 24.12 gab es das letzte Training. Am 26.12 hatte ich bereits die Erkältung am Arsch.
Und bis jetzt hab ich davon noch einen nervigen Reizhusten behalten.
Nach der normalen Ablaufsfolge wären nach einer Schultereinheit die Beine dran gewesen, Fatja hatte gestern Schultern auf ihrem Plan und als kleinste Muskelgruppe boten die sich zum Antesten an.
Wenn die Erkältung doch noch tiefer sitzt, dann finde ich das lieber durch ein Schultertraining heraus, anstatt durch die Beineinheit.
Und was hab ich herausgefunden?
Tja, hab mir besonders nach dem Training zuhause ordentlich einen abgehustet. Und sollte deswegen noch etwas pausieren. Heute wären dann auch wirklich die Beine fällig.
Aber ich will nicht pausieren. Hab tierisch Bock, und habe 2011 noch eine Menge vor.
So versuche ich nun zum Beispiel vier Kilogramm in sechs Wochen abzunehmen.
Das ganze ist wieder als 'Wette' formuliert worden. Heute morgen wurde dazu der Anfangswert ermittelt.
111,0 kg sind es. Sogar ein neuer Tiefstwert, aber natürlich noch immer viel zu tun.
Die 100 kg möchte ich 2011 jedenfalls erreichen. Sieht es dann noch immer zu fett aus, dann geht es weiter runter. Wenn es damit schon was besser aussieht (keine hängende Wampe mehr), dann wird erstmal gehalten.
Aber das ist Zukunftsmusik...
Schultern
Die Einheit gestern war keine Glanzeinheit, aber die Leistungen waren für die zwei Wochen Pause inkl. Erkältung in Ordnung. Das Creatin ist vielleicht auch etwas ausgeschwemmt und braucht erstmal noch ein paar Tage zum 'Laden'.
Bis gestern habe ich meine Dauereinnahme pausiert gehabt.
Nacken, Trizeps & Sägemuskel sind bereits heute mit einem netten Muskelkater bedient.
Supplements
Die letzte Supp-Lieferung von Special-Fitness hat uns positiv überrascht, es kamen mal eben 1000g BCAA anstatt 500g BCAA an, weil es zuvor ein paar Unklarheiten bezüglich der verfügbaren Geschmacksrichtung vom Powerman MKP gab. Wenn das so aufgewertet wird, darf es da gerne jeden Monat Unklarheiten geben.
Drei kleine Inkospor Riegel gab es ebenfalls gratis.
Auf dem Bild seht ihr auch unsere aktuellen Marken welche wir verwenden.
Powerman
Olimp &
Best Body
Bin mit allen drei Marken bis jetzt sehr zufrieden.
Zum Abschluss der Log:
Frontdrücken KH
15 kg 20 - 16
22,5 kg 12
40 kg 9 - 7
30 kg 12 - 10
Seitheben sitzend
15 kg 13 - 11
12,5 kg 14
Butterfly Reverse
60 kg 14 - 11 - 9
Seitheben vorgebeugt
12,5 kg 12
Trizeps
Kabelziehen
40 kg 10
35 kg 10
25 kg 14
Und bis jetzt hab ich davon noch einen nervigen Reizhusten behalten.
Nach der normalen Ablaufsfolge wären nach einer Schultereinheit die Beine dran gewesen, Fatja hatte gestern Schultern auf ihrem Plan und als kleinste Muskelgruppe boten die sich zum Antesten an.
Wenn die Erkältung doch noch tiefer sitzt, dann finde ich das lieber durch ein Schultertraining heraus, anstatt durch die Beineinheit.
Und was hab ich herausgefunden?
Tja, hab mir besonders nach dem Training zuhause ordentlich einen abgehustet. Und sollte deswegen noch etwas pausieren. Heute wären dann auch wirklich die Beine fällig.
Aber ich will nicht pausieren. Hab tierisch Bock, und habe 2011 noch eine Menge vor.
So versuche ich nun zum Beispiel vier Kilogramm in sechs Wochen abzunehmen.
Das ganze ist wieder als 'Wette' formuliert worden. Heute morgen wurde dazu der Anfangswert ermittelt.
111,0 kg sind es. Sogar ein neuer Tiefstwert, aber natürlich noch immer viel zu tun.
Die 100 kg möchte ich 2011 jedenfalls erreichen. Sieht es dann noch immer zu fett aus, dann geht es weiter runter. Wenn es damit schon was besser aussieht (keine hängende Wampe mehr), dann wird erstmal gehalten.
Aber das ist Zukunftsmusik...
Schultern
Die Einheit gestern war keine Glanzeinheit, aber die Leistungen waren für die zwei Wochen Pause inkl. Erkältung in Ordnung. Das Creatin ist vielleicht auch etwas ausgeschwemmt und braucht erstmal noch ein paar Tage zum 'Laden'.
Bis gestern habe ich meine Dauereinnahme pausiert gehabt.
Nacken, Trizeps & Sägemuskel sind bereits heute mit einem netten Muskelkater bedient.
Supplements
Die letzte Supp-Lieferung von Special-Fitness hat uns positiv überrascht, es kamen mal eben 1000g BCAA anstatt 500g BCAA an, weil es zuvor ein paar Unklarheiten bezüglich der verfügbaren Geschmacksrichtung vom Powerman MKP gab. Wenn das so aufgewertet wird, darf es da gerne jeden Monat Unklarheiten geben.Drei kleine Inkospor Riegel gab es ebenfalls gratis.
Auf dem Bild seht ihr auch unsere aktuellen Marken welche wir verwenden.
Powerman
Olimp &
Best Body
Bin mit allen drei Marken bis jetzt sehr zufrieden.
Zum Abschluss der Log:
Frontdrücken KH
15 kg 20 - 16
22,5 kg 12
40 kg 9 - 7
30 kg 12 - 10
Seitheben sitzend
15 kg 13 - 11
12,5 kg 14
Butterfly Reverse
60 kg 14 - 11 - 9
Seitheben vorgebeugt
12,5 kg 12
Trizeps
Kabelziehen
40 kg 10
35 kg 10
25 kg 14
Samstag, 4. Dezember 2010
Brust mit Test-'Booster'
Gestern ging es zum Brusttraining. Nachdem wir am Tag zuvor die neuste Supplementbestellung bei der DHL-Filiale abgeholt hatten, war ich natürlich neugierig auf die bestellten Supps.
Arginin & Speed-Kick Caps sollen als Ersatz für das NOS-X10 herhalten.
Der Grund dafür?
Ich zahle für 30 Rationen Argi+Speed-Kick ~27 €,
während mich 22 Rationen NOS-X10 ~32 € kosten.
0,90 € pro Ration gegen 1,46 €
Ich halte das NOS-X10 nicht für ein schlechtes Produkt, aber bin eben immer darauf bedacht möglichst viele Erfahrung mit verschiedenen Supplements zu sammeln, und gute Preis/Leistungs-Produkte zu finden.
Ich habe dann gestern 6g L-Arginin genommen und zwei Kapseln der Kick-Speed.
Der Rest des Pre-Train-Shakes war so wie sonst, so dass also nur das NOS-X10 gegen die neuen Komponenten ausgetauscht wurde.
Zunächst merkte ich nix. War sogar richtig schlapp (auf dem Weg zum Train) und musste mehrmals Gähnen (während der 20min Aufwärmen).
Aber beim Aufwärmen kam ich dann in Fahrt. Der Aufwämsatz mit 70 kg ging gut ab, musste mich da gar zum Stoppen zwingen.
Eine neue 'max' Leistung im ersten Arbeitssatz konnte ich nicht zeigen, aber ich hatte 'nach hinten weg' mehr Restpower.
Der enorme Brustpump setzte auch deutlich früher ein. Sind meine Titten sonst beim CableCross prall bis zum Bersten, so waren sie gestern bereits zum Ende der ersten Übung richtig voll.
Ob ich nun durch die erhöhte Arginineinnahme (6g gegenüber sonst 1,6g) die bessere Durchblutung hatte, und ob diese bessere Durchblutung für eine bessere Versorgung sorgte, welche dann letztendlich die Leistung 'nach hinten weg' gewährleistet hat, kann man natürlich nicht eindeutig bejahen.
Aber der Pump kam mir schon verdächtig vor. Ich nehme dennoch erstmal das restliche NOS-X zu mir (sonst bleibt das eh über) und streue vielleicht nochmal zwischendurch einen Test rein.
Nach der einmaligen Anwendung bin ich jedenfalls keineswegs enttäuscht worden.
Hier der Log für euch:
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 16
70 kg 13
120 kg 7
115 kg 7
110 kg 8
80 kg 15
Schrägbankdrücken KH
40 kg 8 - 8 - 6
30 kg 10
CableCross
40 kg 10 - 10
30 kg 14
Bizeps
Bizepsmaschine
25 kg 20 - 16
45 kg 10 - 10 - 9
Hammercurls
20 kg 10 - 10
Joar, der Bizeps hat sich auch gut angestellt. Die Maschine lief mit mehr 'Saft'. Die Kraft kommt also langsam, müssen die Kleinen nurnoch wachsen.
3750 kcal...
...sind nicht ganz der Tagesbedarf, mit dem ich noch im Defizit bin.
Nach mehreren Tagen nah an den 113,0 kg und zwei echt harten Trainingseinheiten jagt mein Körper aber jeder Kcal nach.
So hat gestern ein Dämon von mir Besitz ergriffen und 250g Spekulatius vernichtet.
1200 kcal hat die blöde Packung.
Die Abrechnung kam heute mit 114,1 kg auf der Waage.
Jetzt ist es 18:05 und ich habe schon knappe 1800 kcal intus.
Heut gibt es keinen Sport, also sollten nicht mehr als ~500-600 kcal nachkommen.
Ich trink mal ein paar Liter Wasser... ;)
Arginin & Speed-Kick Caps sollen als Ersatz für das NOS-X10 herhalten.
Der Grund dafür?
Ich zahle für 30 Rationen Argi+Speed-Kick ~27 €,
während mich 22 Rationen NOS-X10 ~32 € kosten.
0,90 € pro Ration gegen 1,46 €
Ich halte das NOS-X10 nicht für ein schlechtes Produkt, aber bin eben immer darauf bedacht möglichst viele Erfahrung mit verschiedenen Supplements zu sammeln, und gute Preis/Leistungs-Produkte zu finden.
Ich habe dann gestern 6g L-Arginin genommen und zwei Kapseln der Kick-Speed.
Der Rest des Pre-Train-Shakes war so wie sonst, so dass also nur das NOS-X10 gegen die neuen Komponenten ausgetauscht wurde.
Zunächst merkte ich nix. War sogar richtig schlapp (auf dem Weg zum Train) und musste mehrmals Gähnen (während der 20min Aufwärmen).
Aber beim Aufwärmen kam ich dann in Fahrt. Der Aufwämsatz mit 70 kg ging gut ab, musste mich da gar zum Stoppen zwingen.
Eine neue 'max' Leistung im ersten Arbeitssatz konnte ich nicht zeigen, aber ich hatte 'nach hinten weg' mehr Restpower.
Der enorme Brustpump setzte auch deutlich früher ein. Sind meine Titten sonst beim CableCross prall bis zum Bersten, so waren sie gestern bereits zum Ende der ersten Übung richtig voll.
Ob ich nun durch die erhöhte Arginineinnahme (6g gegenüber sonst 1,6g) die bessere Durchblutung hatte, und ob diese bessere Durchblutung für eine bessere Versorgung sorgte, welche dann letztendlich die Leistung 'nach hinten weg' gewährleistet hat, kann man natürlich nicht eindeutig bejahen.
Aber der Pump kam mir schon verdächtig vor. Ich nehme dennoch erstmal das restliche NOS-X zu mir (sonst bleibt das eh über) und streue vielleicht nochmal zwischendurch einen Test rein.
Nach der einmaligen Anwendung bin ich jedenfalls keineswegs enttäuscht worden.
Hier der Log für euch:
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 16
70 kg 13
120 kg 7
115 kg 7
110 kg 8
80 kg 15
Schrägbankdrücken KH
40 kg 8 - 8 - 6
30 kg 10
CableCross
40 kg 10 - 10
30 kg 14
Bizeps
Bizepsmaschine
25 kg 20 - 16
45 kg 10 - 10 - 9
Hammercurls
20 kg 10 - 10
Joar, der Bizeps hat sich auch gut angestellt. Die Maschine lief mit mehr 'Saft'. Die Kraft kommt also langsam, müssen die Kleinen nurnoch wachsen.
3750 kcal...
...sind nicht ganz der Tagesbedarf, mit dem ich noch im Defizit bin.
Nach mehreren Tagen nah an den 113,0 kg und zwei echt harten Trainingseinheiten jagt mein Körper aber jeder Kcal nach.
So hat gestern ein Dämon von mir Besitz ergriffen und 250g Spekulatius vernichtet.
1200 kcal hat die blöde Packung.
Die Abrechnung kam heute mit 114,1 kg auf der Waage.
Jetzt ist es 18:05 und ich habe schon knappe 1800 kcal intus.
Heut gibt es keinen Sport, also sollten nicht mehr als ~500-600 kcal nachkommen.
Ich trink mal ein paar Liter Wasser... ;)
Dienstag, 30. November 2010
Rück0rn O_o
Na ihr Säcke ;P
Mein Rückentraining vom Sonntag sollte hohe Erwartungen erfüllen.
Ich wollte schwerer trainieren, beziehungsweise die Wiederholungen erhöhen.
Und trotz einer gegebenen Toleranz bezüglich der Ausführung wollte ich etwas sauberer vorgehen als in der letzten Einheit.
Wenn ich mir meinen Log so anschaue, dann ist mir das auch geglückt.
Klimmzüge konnte ich wieder sieben zeigen und auch die 70 kg pro Arm beim anschließenden Latzug kamen mit sieben Wdh einmal mehr als letzte Woche.
Beim engen Latzug & beim weiten Rudern habe ich schön Gewicht draufgepackt. Und auch wenn beim KH-Rudern als letzte Übung nach wie vor kaum noch was geht, habe ich mir selbst dort eine Wdh mehr abgerungen.
Supplements
Unser Dauer-Bestell-Shop kommt mit satten 10% Weihnachtsrabatt daher.
Trotzdem fiel unsere monatliche Bestellung etwas dünner aus.
BCAAs sind weiterhin wie auch Magnesium im Programm, aber die Amminos und der Vorrat an Mehrkomponentenprotein halten locker noch bis in den Januar.
Neu bestellt wurde Arginin von Olimp & Kick-Speed (Guarana, Coffein, Taurin) von Best Body.
Ich möchte mal antesten, ob diese Kombination als Pre-Train-Booster das NOS-X10 ordentlich ersetzen kann. Dann würde ich für etwas weniger €uros mehr Portionen erhalten.
L-Arginin ist dann jedenfalls höher dosiert als im NOS-X10 während die restlichen Komponenten (Taurin, Coffein, etc.) etwas reduziert sind.
Ich bin gespannt!
Geldregen
Gestern schaue ich aufs Konto und wunder mich über 66€ die zuviel überwiesen wurden vom Bafögamt. Nach einer kurzen Googlesuche wusste ich dann, dass das Bafög erhöht wurde, und die Erhöhung rückwirkend bis zum Oktober gezahlt wurde.
SAUBER!
Darüber freut man sich gerne!
Jetzt gleich geht es durch den Schnee zur Uni, und heute abend dann spääät zum Schultertraining. Gerade hab ich richtig Bock & würde am liebsten gleich die Hanteln schwingen.
Mit den Werten vom Rücken verabschiede ich mich.
Ein Dank an dieser Stelle nochmals an all meine Leser.
Wenn ich weiß, das mein 'Erbrochenes' auch gelesen wird, macht das Schreiben gleich nochmehr Freude. Freut euch auf einen bald kommenden Jahresrückblick und auf eine weitere Sendung in meinem Webcam-Stream.
Dualer Latzug
30 kg 20 - 18
7 Klimmzüge
70 kg 7
60 kg 10 - 9
Enger Latzug
100 kg 9 - 7
90 kg 10
Breites Rudern am Kabel
90 kg 10
85 kg 10
80 kg 10
KH Rudern
40 kg 11 - 10
Mein Rückentraining vom Sonntag sollte hohe Erwartungen erfüllen.
Ich wollte schwerer trainieren, beziehungsweise die Wiederholungen erhöhen.
Und trotz einer gegebenen Toleranz bezüglich der Ausführung wollte ich etwas sauberer vorgehen als in der letzten Einheit.
Wenn ich mir meinen Log so anschaue, dann ist mir das auch geglückt.
Klimmzüge konnte ich wieder sieben zeigen und auch die 70 kg pro Arm beim anschließenden Latzug kamen mit sieben Wdh einmal mehr als letzte Woche.
Beim engen Latzug & beim weiten Rudern habe ich schön Gewicht draufgepackt. Und auch wenn beim KH-Rudern als letzte Übung nach wie vor kaum noch was geht, habe ich mir selbst dort eine Wdh mehr abgerungen.
Supplements
Unser Dauer-Bestell-Shop kommt mit satten 10% Weihnachtsrabatt daher.
Trotzdem fiel unsere monatliche Bestellung etwas dünner aus.
BCAAs sind weiterhin wie auch Magnesium im Programm, aber die Amminos und der Vorrat an Mehrkomponentenprotein halten locker noch bis in den Januar.
Neu bestellt wurde Arginin von Olimp & Kick-Speed (Guarana, Coffein, Taurin) von Best Body.
Ich möchte mal antesten, ob diese Kombination als Pre-Train-Booster das NOS-X10 ordentlich ersetzen kann. Dann würde ich für etwas weniger €uros mehr Portionen erhalten.
L-Arginin ist dann jedenfalls höher dosiert als im NOS-X10 während die restlichen Komponenten (Taurin, Coffein, etc.) etwas reduziert sind.
Ich bin gespannt!
Geldregen
Gestern schaue ich aufs Konto und wunder mich über 66€ die zuviel überwiesen wurden vom Bafögamt. Nach einer kurzen Googlesuche wusste ich dann, dass das Bafög erhöht wurde, und die Erhöhung rückwirkend bis zum Oktober gezahlt wurde.
SAUBER!
Darüber freut man sich gerne!
Jetzt gleich geht es durch den Schnee zur Uni, und heute abend dann spääät zum Schultertraining. Gerade hab ich richtig Bock & würde am liebsten gleich die Hanteln schwingen.
Mit den Werten vom Rücken verabschiede ich mich.
Ein Dank an dieser Stelle nochmals an all meine Leser.
Wenn ich weiß, das mein 'Erbrochenes' auch gelesen wird, macht das Schreiben gleich nochmehr Freude. Freut euch auf einen bald kommenden Jahresrückblick und auf eine weitere Sendung in meinem Webcam-Stream.
Dualer Latzug
30 kg 20 - 18
7 Klimmzüge
70 kg 7
60 kg 10 - 9
Enger Latzug
100 kg 9 - 7
90 kg 10
Breites Rudern am Kabel
90 kg 10
85 kg 10
80 kg 10
KH Rudern
40 kg 11 - 10
Sonntag, 28. November 2010
Brusttrain vom Cocktailmixer
Jaaaarrr,
heute gibt es die Zubereitung meiner beiden Trainingsshakes als Video (natürlich mit Stativ gefilmt ;)).
Vor und nach dem Training mixe ich diese Zusammensetzung seit über einem Monat. Gestern merkte ich den mentalen Fokus wieder enorm, hatte aber auch zwei Kaffees zusätzlich drin.
Wie stark ich den Shake beim Training vermissen würde, kann man natürlich nur schätzen, aber ich bin soweit ganz zufrieden.
Heute gibt es Rückentraining, bin noch 'gammelig' aber wenn es dann heute abend losgeht, packt mich sicher das Fieber. Möchte die Einheit von letzter Woche gerne in allen Belangen toppen.
Zum Abschluss nun der:
heute gibt es die Zubereitung meiner beiden Trainingsshakes als Video (natürlich mit Stativ gefilmt ;)).
Vor und nach dem Training mixe ich diese Zusammensetzung seit über einem Monat. Gestern merkte ich den mentalen Fokus wieder enorm, hatte aber auch zwei Kaffees zusätzlich drin.
Wie stark ich den Shake beim Training vermissen würde, kann man natürlich nur schätzen, aber ich bin soweit ganz zufrieden.
Pre-Train-Shake
Brusttraining
Mit ~1100 kcal um 17:00 ging es recht leicht beladen los. Dank zugefrorenem Fahrradschloss auch zu Fuß. Auf dem Weg fühlte ich mich voll auf Drogen... Tunnelblick und irgendwie gaga.
Beim Training kam ich dann wieder zu mir, und 20min Aufwärmen stellten mich richtig gut ein.
Die 120 kg habe ich gestern dann auch mal aufgelegt. Ganze sieben Wiederholungen kam souverän. Für den ersten Arbeitssatz aber noch zuwenig, weshalb ich mit jedem Satz dann verringerte.
Beim Kurzhantel Schrägbankdrücken hätte ich mir mehr gewünscht, aber ansonsten war alles spitze. Sieben Wdh mit 120 kg habe ich zumindest nie zuvor bewältigt.
Der Bizeps ließ sich auch erstaunlich gut aufs Training ein. Die Kombination aus Maschine mit recht kurzen Wegen plus anschließendem wilden Hammercurl-Geschwinge gefällt mir als Programm echt gut.
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 16
70 kg 12
120 kg 7
115 kg 7
110 kg 7
80 kg 15
Schrägbankdrücken KH
40 kg 8 - 7
30 kg 11 - 11
CableCross
40 kg 10 - 9
30 kg 14
Bizeps
Maschine
25 kg 20 - 14
45 kg 10 - 9 - 8
Hammercurls
20 kg 10 - 10
Mit ~1100 kcal um 17:00 ging es recht leicht beladen los. Dank zugefrorenem Fahrradschloss auch zu Fuß. Auf dem Weg fühlte ich mich voll auf Drogen... Tunnelblick und irgendwie gaga.
Beim Training kam ich dann wieder zu mir, und 20min Aufwärmen stellten mich richtig gut ein.
Die 120 kg habe ich gestern dann auch mal aufgelegt. Ganze sieben Wiederholungen kam souverän. Für den ersten Arbeitssatz aber noch zuwenig, weshalb ich mit jedem Satz dann verringerte.
Beim Kurzhantel Schrägbankdrücken hätte ich mir mehr gewünscht, aber ansonsten war alles spitze. Sieben Wdh mit 120 kg habe ich zumindest nie zuvor bewältigt.
Der Bizeps ließ sich auch erstaunlich gut aufs Training ein. Die Kombination aus Maschine mit recht kurzen Wegen plus anschließendem wilden Hammercurl-Geschwinge gefällt mir als Programm echt gut.
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 16
70 kg 12
120 kg 7
115 kg 7
110 kg 7
80 kg 15
Schrägbankdrücken KH
40 kg 8 - 7
30 kg 11 - 11
CableCross
40 kg 10 - 9
30 kg 14
Bizeps
Maschine
25 kg 20 - 14
45 kg 10 - 9 - 8
Hammercurls
20 kg 10 - 10
Heute gibt es Rückentraining, bin noch 'gammelig' aber wenn es dann heute abend losgeht, packt mich sicher das Fieber. Möchte die Einheit von letzter Woche gerne in allen Belangen toppen.
Zum Abschluss nun der:
Post-Train-Shake
Sonntag, 7. November 2010
Schultern, Erkältung, Notaufnahme, Video
WTF ???
Was soll euch diese Überschrift mitteilen?
Nichts weiteres als, dass ich am Donnerstag meine Schultern trainiert hatte, dann am Freitag von Fatjas Erkältung heimgesucht wurde, Fatja gestern mit dem Krankenwagen in die Notaufnahme abholen ließ, und euch zudem heute ein kleines Video der neuen Cam präsentiere.
Notaufnahme
Fatja hatte gestern am Rechner plötzlich ein gestörtes Sichtfeld. Manche kennen sowas vielleicht unter dem Begriff 'Migräneaura', bei ihr war es gestern das erste Mal, dass sowas auftrat.
Als ich ~20 min später mit ihr schauen wollte, ob es besser geworden war, war die Sicht wohl besser, allerdings hatte ihr Sprachzentrum plötzlich derbe Aussetzer.
Nun wurde es unheimlich, da zwei neurologische Symptome so aus heiterem Himmel auftauchten.
Als sich das noch steigerte und ihr dazu die Panik kam, war es mir dann gruselig genug, und ich rief den Notruf.
Ok, das Frauen Mist brabbeln und manche dinge gerne mal übersehen, liegt in ihrer Natur, aber einen möglichen Schlaganfall lasse ich dann doch lieber von Fachleuten behandeln bzw. beurteilen.
Der Anruf war so gegen 13:45, um 22:00 war dann ihre Besprechung zum unauffälligen MRT abgeschlossen. Und nach einer Dönerstärkung waren wir um 23:10 wieder zuhause.
Geiler Samstag. ;)
Joar, und erkältet im Wartebereich abgammeln ist dann auch nicht die richtige Therapie gegen die kleine 'Grippe'.
Das anstehende Beintraining wird jedenfalls noch ein paar Tage warten müssen, denn nichts ist dämlicher als mit einer Erkältung überfrüht einzusteigen.
Die monatliche Bestellung traf übrigens auch ein. BCAAs von Olimp, NOS-X & Mg wurde nachbestellt, bei den aminosäuren habe ich mich von den 'Monster-Tabs' verabschiedet, und ein Pulver von Powerman bestellt.
Als Leckerei haben wir uns zwölf Oh Yeah Riegel bestellt.
Die sind auch nur etwas bessere süssigkeiten, aber immerhin kommt diese Kcal-Bombe mit einer ordentlichen Portion eiweiß daher.
Abschließend gibt es noch den Bericht zum...
Schultertraining
Da Fatja ja bereits vor mir von der Grippe erwischt wurde, musste ich alleine zur Einheit.
Ohne Hinter(mann)frau trainiere ich ungern mit freien Gewichten, deswegen nutzte ich nochmals die Duale Frontdrückmaschine.
Die Leistung war dort etwas besser als beim letzten Mal, aber mir gefällt das Gerät dennoch nicht. Seitheben war wieder klasse.
Anstatt dem stehenden Frontrudern mit der SZ-Stange habe ich Frontrudern im Liegen am Kabel gemacht, so hat man dann keine Unterrückenbelastung.
Ob ich das so gut fand weiß ich noch nicht, werde das noch 1-2 Mal antesten.
Beim Trizeps ging es auf Wiederholungen, aber das schlägt bei mir gut an.
Hier die Daten:
Duale Frontdrückmaschine
10 kg 20 - 18
20 kg 12
40 kg 9 - 7
35 kg 9 - 6
Seitheben sitzend
15 kg 13 - 10
12,5 kg 10 - 10
Frontrudern liegend
45 kg 10 - 10
40 kg 10
vorgebeugtes Seitheben
15 kg 10 - 9
Trizeps
FrenchPress schräg
27,5 kg 16 - 15 - 14
Seilziehen
30 kg 12 - 11
20 kg 19
Was soll euch diese Überschrift mitteilen?
Nichts weiteres als, dass ich am Donnerstag meine Schultern trainiert hatte, dann am Freitag von Fatjas Erkältung heimgesucht wurde, Fatja gestern mit dem Krankenwagen in die Notaufnahme abholen ließ, und euch zudem heute ein kleines Video der neuen Cam präsentiere.
Notaufnahme
Fatja hatte gestern am Rechner plötzlich ein gestörtes Sichtfeld. Manche kennen sowas vielleicht unter dem Begriff 'Migräneaura', bei ihr war es gestern das erste Mal, dass sowas auftrat.
Als ich ~20 min später mit ihr schauen wollte, ob es besser geworden war, war die Sicht wohl besser, allerdings hatte ihr Sprachzentrum plötzlich derbe Aussetzer.
Nun wurde es unheimlich, da zwei neurologische Symptome so aus heiterem Himmel auftauchten.
Als sich das noch steigerte und ihr dazu die Panik kam, war es mir dann gruselig genug, und ich rief den Notruf.
Ok, das Frauen Mist brabbeln und manche dinge gerne mal übersehen, liegt in ihrer Natur, aber einen möglichen Schlaganfall lasse ich dann doch lieber von Fachleuten behandeln bzw. beurteilen.
Der Anruf war so gegen 13:45, um 22:00 war dann ihre Besprechung zum unauffälligen MRT abgeschlossen. Und nach einer Dönerstärkung waren wir um 23:10 wieder zuhause.
Geiler Samstag. ;)
Joar, und erkältet im Wartebereich abgammeln ist dann auch nicht die richtige Therapie gegen die kleine 'Grippe'.
Das anstehende Beintraining wird jedenfalls noch ein paar Tage warten müssen, denn nichts ist dämlicher als mit einer Erkältung überfrüht einzusteigen.
Die monatliche Bestellung traf übrigens auch ein. BCAAs von Olimp, NOS-X & Mg wurde nachbestellt, bei den aminosäuren habe ich mich von den 'Monster-Tabs' verabschiedet, und ein Pulver von Powerman bestellt.
Als Leckerei haben wir uns zwölf Oh Yeah Riegel bestellt.
Die sind auch nur etwas bessere süssigkeiten, aber immerhin kommt diese Kcal-Bombe mit einer ordentlichen Portion eiweiß daher.
Hier ein Bild der köstlichen Riegel:
Abschließend gibt es noch den Bericht zum...Schultertraining
Da Fatja ja bereits vor mir von der Grippe erwischt wurde, musste ich alleine zur Einheit.
Ohne Hinter(mann)frau trainiere ich ungern mit freien Gewichten, deswegen nutzte ich nochmals die Duale Frontdrückmaschine.
Die Leistung war dort etwas besser als beim letzten Mal, aber mir gefällt das Gerät dennoch nicht. Seitheben war wieder klasse.
Anstatt dem stehenden Frontrudern mit der SZ-Stange habe ich Frontrudern im Liegen am Kabel gemacht, so hat man dann keine Unterrückenbelastung.
Ob ich das so gut fand weiß ich noch nicht, werde das noch 1-2 Mal antesten.
Beim Trizeps ging es auf Wiederholungen, aber das schlägt bei mir gut an.
Hier die Daten:
Duale Frontdrückmaschine
10 kg 20 - 18
20 kg 12
40 kg 9 - 7
35 kg 9 - 6
Seitheben sitzend
15 kg 13 - 10
12,5 kg 10 - 10
Frontrudern liegend
45 kg 10 - 10
40 kg 10
vorgebeugtes Seitheben
15 kg 10 - 9
Trizeps
FrenchPress schräg
27,5 kg 16 - 15 - 14
Seilziehen
30 kg 12 - 11
20 kg 19
Hier ein Video der neuen Digicam. Habe das Quicktime-Format zur Aufnahme genutzt, aber auch recht stark komprimiert für das Hochladen. Viel Spaß mit dem kurzen Rückengepose.
Donnerstag, 7. Oktober 2010
Log im Verzug
Drei Einheiten fehlen schon wieder... was bin ich für ne faule Sau, zum Glück nur was das 'Loggen' angeht, denn das Training fetzt weiterhin.
Die Beine gab es am Montag mal wieder spät abends bzw. in der Nacht, den Log dazu seht ihr hier (oder ihr scrollt einfach zum untenstehenden Post ;)).
Danach gab es am Dienstag recht früh das Brusttraining mit der Unterstützung der neuen Supplements. Dazu erstmal ein paar Worte, dann der Brusttrain-Log.
Supplements
Eine ganze Menge wurde wieder bestellt, sodass das Supp-Regal in der Küche nun so aussieht ------>
Was gab es alles neues?
Da mir mein Pre-Train-Red-Bull so richtig gut gefiel, hab ich mir mal einen Pre-Train-Booster gekauft,
das NOS-X 10 von Weider.
Dazu gibt es an Trainingstagen vor und nach dem Training je eine Portion BCAA Xplode von Olimp.
Aminosäuren Tabs von Powerman sorgen über den Tag verteilt für zusätzliche Aminos.
Da man im Supermarkt bzw. in Drogeriemärkten so gut wie nie Magnesiumcitrat findet, haben wir auch noch Magnesium von Powerman bestellt.
Abgerundet wird die Bestellung durch drei Kilogramm Vanille MKP (Mehrkomponentenprotein) und drei Kg Erdbeere (ebenfalls von Powerman) :D
Das NOS-X 10 ist recht süss, aber mit den etwas bitteren BCAAs ergänzen sich die Geschmäcker hervorragend (30ml Flüssig Mg werden auch noch beigemischt).
Ebenso ist der Post-Workout-Shake aus 30g Traubenzucker, 10g BCAA & 6-8g Creatin Monohydrat leckerer als nur das Dextro mit dem Crea. Klasse!
Zur Wirkung kann ich noch nicht viel sagen, außer das ich wieder derbe Bock habe. Die große Flüssigeitsmenge strengt an, und ich weiß nicht ob ich vom Booster mehr schwitze oder schlichtweg von dem vielen Wasser durch die Verabreichung. Nach ein paar ordentlichen Rülpsern kann ich das Training jedenfalls gut rocken.
Die Amino-Tabs sind derbe Bomben, da hab ich sogar etwas Schiss die mal quer zu schlucken. Guckt euch die Monster mal an O_o
Bis jetzt aber noch gut runterbekommen. Nehme 10 (3-2-2-3) Stück an Pausetagen und nur 6 (2-2-2) an Trainingstagen, da ich dort durchs NOS-X & den BCAAs bereits gut versorgt bin.
Wie es sich beim Brusttrain gezeigt hat will ich euch nun mitteilen. ;)
Brusttrain
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 18
70 kg 12
115 kg 9 - 7 - 5
80 kg 14
Geilo, im ersten Arbeitssatz die Neunte gezeigt, im dritten Satz war der Abfall auf fünf Wiederholungen auch nicht mehr ganz so deutlich wie in der Vorwoche (auf vier).
9 mal hab ich die 115 kg jedenfalls noch nie in meinen 30 Jahren gedrückt. Und es fühlt sich gut an, da ist noch schön Platz nach oben!
Schrägbankdrücken KH
40 kg 9 - 9 - 6
30 kg 12
Grrr... Im ersten Satz nicht die zehnte Wdh gezeigt. Dafür dann im zweiten eine mehr. Dritter und vierter Satz dann wieder eine Wdh weniger.
CableCross
40 kg 12 - 12 - 12
Heilige Scheiße... Hab ich sonst beim Brusttraining bereits einen kranken Pump, so war sie am Dienstag nochmals deutlich voller. Riesentitten :D
Bizeps
Bizepmaschine
25 kg 16 - 12
40 kg 10 - 10 - 10
Die Übung trifft, das kann ich wirklich nicht bestreiten. Ob sie mich bzw. meine Bizeps gut weiterbringt kann ich noch nicht beurteilen. Insgesamt gesehen bin ich aber derzeit optimistisch und meine eine gute Entwicklung der Ärmchen erkennen zu können.
Hammercurls stehend alternierend
17,5 kg 10 - 10
Abschließend für die wüste Durchblutung
Fazit
Das Brusttraining hatte in etwa gleiche Leistungsdaten wie in der Vorwoche, die eine Wdh mehr im ersten Arbeitssatz und die Tatsache, das ich bis zur Einheit nur lasche ~600 Kcal drin hatte, zeigen mir aber, dass es schon als gesteigerte Leistung zu verbuchen ist.
Den enormen Pump kann ich durchaus auf das NOS-X 10 zurückschreiben.
Auch heute noch fühlt sich die Brust klasse an, und wirkt voller, da wird hoffentlich schön gebaut drinne. ;D
Wie stark mein mentaler Fokus unterstützt wird, kann ich nach den bis jetzt zwei erlebten Einheiten nicht beurteilen.
Der Bizeps macht seine Hausaufgaben, aber fiel nicht überragend auf.
Den Log zum Rückentraining von eben gibt es morgen. Habt nun ja erstmal genug zu lesen. ;)
Die Beine gab es am Montag mal wieder spät abends bzw. in der Nacht, den Log dazu seht ihr hier (oder ihr scrollt einfach zum untenstehenden Post ;)).
Danach gab es am Dienstag recht früh das Brusttraining mit der Unterstützung der neuen Supplements. Dazu erstmal ein paar Worte, dann der Brusttrain-Log.
Supplements
Eine ganze Menge wurde wieder bestellt, sodass das Supp-Regal in der Küche nun so aussieht ------>Was gab es alles neues?
Da mir mein Pre-Train-Red-Bull so richtig gut gefiel, hab ich mir mal einen Pre-Train-Booster gekauft,
das NOS-X 10 von Weider.
Dazu gibt es an Trainingstagen vor und nach dem Training je eine Portion BCAA Xplode von Olimp.
Aminosäuren Tabs von Powerman sorgen über den Tag verteilt für zusätzliche Aminos.
Da man im Supermarkt bzw. in Drogeriemärkten so gut wie nie Magnesiumcitrat findet, haben wir auch noch Magnesium von Powerman bestellt.
Abgerundet wird die Bestellung durch drei Kilogramm Vanille MKP (Mehrkomponentenprotein) und drei Kg Erdbeere (ebenfalls von Powerman) :D
Das NOS-X 10 ist recht süss, aber mit den etwas bitteren BCAAs ergänzen sich die Geschmäcker hervorragend (30ml Flüssig Mg werden auch noch beigemischt).
Ebenso ist der Post-Workout-Shake aus 30g Traubenzucker, 10g BCAA & 6-8g Creatin Monohydrat leckerer als nur das Dextro mit dem Crea. Klasse!
Zur Wirkung kann ich noch nicht viel sagen, außer das ich wieder derbe Bock habe. Die große Flüssigeitsmenge strengt an, und ich weiß nicht ob ich vom Booster mehr schwitze oder schlichtweg von dem vielen Wasser durch die Verabreichung. Nach ein paar ordentlichen Rülpsern kann ich das Training jedenfalls gut rocken.
Die Amino-Tabs sind derbe Bomben, da hab ich sogar etwas Schiss die mal quer zu schlucken. Guckt euch die Monster mal an O_oBis jetzt aber noch gut runterbekommen. Nehme 10 (3-2-2-3) Stück an Pausetagen und nur 6 (2-2-2) an Trainingstagen, da ich dort durchs NOS-X & den BCAAs bereits gut versorgt bin.
Wie es sich beim Brusttrain gezeigt hat will ich euch nun mitteilen. ;)
Brusttrain
Flachbankdrücken LH
50 kg 20 - 18
70 kg 12
115 kg 9 - 7 - 5
80 kg 14
Geilo, im ersten Arbeitssatz die Neunte gezeigt, im dritten Satz war der Abfall auf fünf Wiederholungen auch nicht mehr ganz so deutlich wie in der Vorwoche (auf vier).
9 mal hab ich die 115 kg jedenfalls noch nie in meinen 30 Jahren gedrückt. Und es fühlt sich gut an, da ist noch schön Platz nach oben!
Schrägbankdrücken KH
40 kg 9 - 9 - 6
30 kg 12
Grrr... Im ersten Satz nicht die zehnte Wdh gezeigt. Dafür dann im zweiten eine mehr. Dritter und vierter Satz dann wieder eine Wdh weniger.
CableCross
40 kg 12 - 12 - 12
Heilige Scheiße... Hab ich sonst beim Brusttraining bereits einen kranken Pump, so war sie am Dienstag nochmals deutlich voller. Riesentitten :D
Bizeps
Bizepmaschine
25 kg 16 - 12
40 kg 10 - 10 - 10
Die Übung trifft, das kann ich wirklich nicht bestreiten. Ob sie mich bzw. meine Bizeps gut weiterbringt kann ich noch nicht beurteilen. Insgesamt gesehen bin ich aber derzeit optimistisch und meine eine gute Entwicklung der Ärmchen erkennen zu können.
Hammercurls stehend alternierend
17,5 kg 10 - 10
Abschließend für die wüste Durchblutung
Fazit
Das Brusttraining hatte in etwa gleiche Leistungsdaten wie in der Vorwoche, die eine Wdh mehr im ersten Arbeitssatz und die Tatsache, das ich bis zur Einheit nur lasche ~600 Kcal drin hatte, zeigen mir aber, dass es schon als gesteigerte Leistung zu verbuchen ist.
Den enormen Pump kann ich durchaus auf das NOS-X 10 zurückschreiben.
Auch heute noch fühlt sich die Brust klasse an, und wirkt voller, da wird hoffentlich schön gebaut drinne. ;D
Wie stark mein mentaler Fokus unterstützt wird, kann ich nach den bis jetzt zwei erlebten Einheiten nicht beurteilen.
Der Bizeps macht seine Hausaufgaben, aber fiel nicht überragend auf.
Den Log zum Rückentraining von eben gibt es morgen. Habt nun ja erstmal genug zu lesen. ;)
Sonntag, 4. Juli 2010
Preview / Features
Was bekommt ihr bei mir demnächst zu lesen?
Supplemente
Ich werde eine Seite zu all meinen bisher eingenommenen Supplementen (Nahrungsergänzungen) einrichten.
Dazu gehören Artikel von BMS, BodyAttack, PowerMan, Ulitmate Nutrition, Layenberger, Scitec und weiteren Herstellern.
Ich beurteile dabei subjektiv all das was mich als Verbraucher interessiert, und filter für euch überflüssige Werbeinformationen heraus.
Neben den unterschiedlichsten Proteinen gebe ich auch Feedback zu Creatin, Gelenkschutz & BCAAs.
Richtiges Posing
Von mir verfasste Forenartikel zum richtigen Posen für eure Fotos werde ich in meinen Blog übertragen. Die Seite dazu wird ausführlicher und wird nach und nach alle gängigen Posen abdecken. In anschaulischen Fotos werden euch die Posen so erklärt, dass ihr für eure Fotos das beste Erscheinungsbild herausholen könnt.
(Das Bild links sieht vielleicht nett aus, aber hat wenig mit einer richtigen Pose zu tun ;))
Einbindung Videos
Meine bereits verfügbaren youTube Videos werde ich wie bereits beim Schultertrain geschehen in meinen kommenden Beiträgen 'verwursten'.
So habt ihr alle BB-relevanten Inhalte von mir bald zentral in diesem Blog zugänglich.
Wer die Videos noch nicht kennt, erspart sich die Suche und kann sich ein besseres Bild meiner Übungsausführung machen.
Aber auch neue Videos sind in Arbeit. Mein Wechsel zu McFit hat gerätebedingt ja auch einige Übungsabweichungen nach sich gezogen. Es wird genug Material zu Ausführungen geben, aber auch blöde Albernheiten werden nicht zu knapp kommen.
FDDB
Ich halte euch auf dem Laufenden wie meine Erfahrungen mit dem Ernährungstagebuch sind. Bis jetzt läuft es ganz gut, auch wenn man sich natürlich erst einmal einfinden muss.
Meinen Gewichtsverlauf gibt es dann bald als informative Grafik.
Ic
h hoffe das sind ein paar gute Gründe für euch, weiterhin mal vorbeizuschauen. Mit ein paar regelmäßigen Lesern macht das Schreiben natürlich doppelt soviel Spaß. Und wenn ich weiß, da wartet jemand auf den nächsten Trainingseintrag, dann spornt mich das beim Train ebenfalls zusätzlich an.
Noch zwei Trainingseinheiten stehen an, bis am kommenden Wochenende dann über die Stränge geschlagen wird. Da gibt es dann ne Menge Pißwasser ;)
Supplemente
Ich werde eine Seite zu all meinen bisher eingenommenen Supplementen (Nahrungsergänzungen) einrichten.
Dazu gehören Artikel von BMS, BodyAttack, PowerMan, Ulitmate Nutrition, Layenberger, Scitec und weiteren Herstellern.
Ich beurteile dabei subjektiv all das was mich als Verbraucher interessiert, und filter für euch überflüssige Werbeinformationen heraus.
Neben den unterschiedlichsten Proteinen gebe ich auch Feedback zu Creatin, Gelenkschutz & BCAAs.
Richtiges Posing
Von mir verfasste Forenartikel zum richtigen Posen für eure Fotos werde ich in meinen Blog übertragen. Die Seite dazu wird ausführlicher und wird nach und nach alle gängigen Posen abdecken. In anschaulischen Fotos werden euch die Posen so erklärt, dass ihr für eure Fotos das beste Erscheinungsbild herausholen könnt.
(Das Bild links sieht vielleicht nett aus, aber hat wenig mit einer richtigen Pose zu tun ;))
Einbindung Videos
Meine bereits verfügbaren youTube Videos werde ich wie bereits beim Schultertrain geschehen in meinen kommenden Beiträgen 'verwursten'.
So habt ihr alle BB-relevanten Inhalte von mir bald zentral in diesem Blog zugänglich.
Wer die Videos noch nicht kennt, erspart sich die Suche und kann sich ein besseres Bild meiner Übungsausführung machen.
Aber auch neue Videos sind in Arbeit. Mein Wechsel zu McFit hat gerätebedingt ja auch einige Übungsabweichungen nach sich gezogen. Es wird genug Material zu Ausführungen geben, aber auch blöde Albernheiten werden nicht zu knapp kommen.
FDDB
Ich halte euch auf dem Laufenden wie meine Erfahrungen mit dem Ernährungstagebuch sind. Bis jetzt läuft es ganz gut, auch wenn man sich natürlich erst einmal einfinden muss.
Meinen Gewichtsverlauf gibt es dann bald als informative Grafik.
Ic
h hoffe das sind ein paar gute Gründe für euch, weiterhin mal vorbeizuschauen. Mit ein paar regelmäßigen Lesern macht das Schreiben natürlich doppelt soviel Spaß. Und wenn ich weiß, da wartet jemand auf den nächsten Trainingseintrag, dann spornt mich das beim Train ebenfalls zusätzlich an.Noch zwei Trainingseinheiten stehen an, bis am kommenden Wochenende dann über die Stränge geschlagen wird. Da gibt es dann ne Menge Pißwasser ;)
Dienstag, 29. Juni 2010
Es geht voran
116,8 kg heut morgen auf der Waage. Wenn die 116 kg unterschritten werden, kann ich es als 'echtes' Abnehmen verbuchen. Bisherige Schwankungen könnten noch in unterschiedlichem Wasserhaushalt begründet sein.
Das bemerkte Aufstoßen kommt tatsächlich von den CLA-Kapseln. Ist nicht so häufig und lässt sich aushalten. Die Omega 3 Fettsäuren habe ich allerdings nicht "schmecken" können.
Heute gibt es Schultertraining. :)
Das bemerkte Aufstoßen kommt tatsächlich von den CLA-Kapseln. Ist nicht so häufig und lässt sich aushalten. Die Omega 3 Fettsäuren habe ich allerdings nicht "schmecken" können.
Hier mal ein Foto meiner "Tabletten-Dose" an einem Trainingstag:
Am Morgen enthält sie 2 Omega-3-Kapseln, 5 CLA-Kapseln & 8-10 BCAA-Tabletten.
Die BCAA & das Magnesium nehme ich jeweils vor dem Training ein.
Am Morgen enthält sie 2 Omega-3-Kapseln, 5 CLA-Kapseln & 8-10 BCAA-Tabletten.
Die BCAA & das Magnesium nehme ich jeweils vor dem Training ein.
Heute gibt es Schultertraining. :)
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