Die Beine wurden Montags kurz vor 0:00 von ihren Qualen erlöst, womit ich die Schenkel rangenommen habe hier im Log:
Beinpresse
120 kg 20 - 20
210 kg 16
300 kg 12
330 kg 10 - 10
210 kg 20
Fiiiese Übung. Der Schädel stand spätestens nach dem ersten Satz mit 330 kg wieder kurz vorm Platzen, und die Sätze zogen sich auch ewig hin. Da ich oft bereits nach der vierten Wiederholung aufgeben will, bin ich besonders stolz, dass ich es irgendwie trotzdem schaffe den Satz durchzuziehen.
Beinstrecker
120 kg 10 - 10
100 kg 13
65 kg 20
ROOAAAR !!! Ich bin ein Monster!
Joar, ne, geil gebissen.
Gestrecktes Kreuzheben
80 kg 12
90 kg 12 - 12
Wieder mal klasse Fokus auf dem Beuger und dem Hintern.
Duale Beinpresse
60 kg 10
70 kg 12
Schöne Pump/Reste-rausquetsch-Übung
Waden fielen aus, da meine linke Wade bereits bei der Presse immer knapp vor nem Krampf stand.
Fazit
Pflicht erfüllt bei der Presse, und beim Beinstrecker noch Wdh draufgelegt.
Auch das Kreuzheben mit der extra Portion Arsch anspannen, zeigt mit dem Muskelkater wieder seine Wirkung.
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