Die Lust auf schweres Gewicht war absolut nicht gegeben. Druck im Kopf macht mir zurzeit instant Kopfschmerzen, wenn ich bei der Presse auch nur etwas mehr mache.
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| einfach mal abhängen! |
120 kg 25 - 20 normale
180 kg 10 sehr tief und mit langsamer Negativen
240 kg 10 sehr tief und mit langsamer Negativen
240 kg 30 sehr kurze ~1/3 RoM
120 kg 30 normale
Ihr seht ich habe etwas rumgespielt, nahm viel Dehnung hinzu, aber selbst so war die Presse keine Freude.
Beinstrecker einbeinig
60 kg 9 - 8
45 kg 15
BÄÄM! Erhöht auf 60 kg. Das fetzt richtig geil. Bleibt nun aber erstmal das Arbeitsgewicht.
Beinbeuger
65 kg 17
Gestrecktes Kreuzheben
80 kg 10
Wadenpresse sitzend
60 kg 13 - 11
Der Rest der Einheit war unspektakuläre Pflichterfüllung ohne Besonderheiten.
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| Licht am Ende des BB-Tunnels |
Die Brusteinheit war richtig geil! Die Leistungen stimmten, meine Brust war unglaublich prall, der Muskelkater satt, und auch die Fülle hält nach der Einheit noch an. Hier die 'Fakten':
Flachbankdrücken LH
50 kg 22 - 25
70 kg 15
110 kg 11 - 9
90 kg 13
Schrägbankdrücken KH
40 kg 9 - 9
30 kg 17
Dips
~107,5 kg 10 - 10 - 8
CableCross
30 kg 20
Kabelziehen (Trizeps)
30 kg 14 - 11
25 kg 16
Alter, bist Du sicher, dass die Katze noch lebt?
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Dein Blog gefällt mir sehr gut: hier geht's locker flockig ab - ich werde regelmäßig mitlesen.
Gruß
Johnny D.