Brust - Oh Yeah

350 kcal - jammi!

Links seht ihr mein Frühstück, bzw. die Hälfte vom Frühstück, denn ich musste in meiner Gier natürlich gleich zwei essen.

Die Teile sind etwas bessere Schokoriegel, dank 30g Eiweiß mit deutlich besserem Gewissen zu genießen als zB ein Snickers. Lange hält die Sättigung leider auch nicht, aber "irgendwas is ja immer".

Heute gibt es seit Ewigkeiten mal wieder nur eine Einheit, nämlich die Brusteinheit von gestern (04.12.2011). Da mein Brustbein nach der letzten Einheit doch recht stark angegriffen war, nahm ich mir diesmal vor mit weniger Arbeitsgewicht (erste Übung) & ohne Gürtel bei den Dips zu arbeiten.
Ausnahmsweise hielt ich mich sogar an dieses 'Schonprogramm'

Naja, leicht war es dann trotzdem nicht, wie Fatja mit diesem Foto eindrucksvoll festhielt:

Die Details zur Einheit gibt es 'versteckt' wie gewohnt.

Duale Flachbank Maschine - Gewichte je Arm
15 kg 30 - 25*
30 kg 19
45 kg 14 - 12 - 11 - 13*
* = kurzer RoM

Schrägbankdrücken MP
90 kg 10
80 kg 13
60 kg 25*

Dips
103,5 kg 15 - 12 - 10
ohne Zusatzgewicht läuft es schon ganz gut :)

CableCross
30 kg 20

Trizeps Seil am Turm Überkopf
45 kg 20
60 kg 11 - 8

Trizeps Kabelziehen
30 kg 11
25 kg 15
20 kg 14 direkt im Anschluß

Ich will breiter werden, mein Blog wurde es!
Ja, der totale Wahnsinn, nich? So passen die uTube Videos und breite Bilder(s.o.) nun besser hinein.

Damn, die 700 kcal der zwei Riegel sind nun nach dem Blog tippen tatsächlich verpufft, oder ist es die Kanne Kaffee, welche meinen Magen nach Essen schmachten lässt?
Egal, was zu essen muss her. In diesem Sinne:
Bis(s) bald -_-