Nachtrag-0-mat - Schultern

Am Sonntag den 05.06.2011 ging es zur Schultereinheit.

"Mir is so komisch"

Wie jede Einheit begann auch diese mit 20-25 min Aufwärmen. Im Anschluß gab es:

KH Frontdrücken
15 kg 20 - 16
22,5 kg 12
35 kg 11 - 11 - 9

Seitheben
17,5 kg 13 - 11
15 kg 11

vorgebeugtes Seitheben am Kabel
10 kg 12 - 14

Trizeps Seilziehen
25 kg 18 - 16

Ich wählte auch für diese Einstiegseinheit weniger Arbeitsgewicht, und bereute diese Entscheidung nicht. Ich konnte schöne Sätze abliefern, ohne dabei den Frust verminderter Leistung zu erleiden.
Werde die Gewichte auch beim nächsten Training noch nicht ganz ans alte Niveau anpassen.

Abnahme
Gaaaanz langsam geht es auch dort weiter. Eigentlich erstaunlich, denn ich esse derzeit eine Menge Mist. Und überschlug die Kcal in den letzten Wochen höchstens mal im Kopf.
Trotzdem habe ich die 106,X nun öfter erblickt (heute 106,6 kg).

Ich möchte vor allem die Eiweißzufuhr wieder besser gewährleisten, und fange deswegen wieder an sorgfältig Kcal-Tagebuch zu führen.
2008 riss es auch bei einem Gewicht von 106 kg ein, und steigerte sich erneut auf 120 kg. Dies passiert nicht mehr, und dafür muss man nunmal auch was tun ;D