Und es geht weiter! - Schultern / Brust

Noch immer schwirren mir die Panzer im (um den) Kopf herum.

wie jung er aussieht

Aber das Training läuft dennoch weiter. Mein Nachtragen hinkt jedoch. Heute poste ich daher gleich zwei Einheiten hinterher.


Schultertraining 13.06.2011
KH Frontdrücken
15 kg 20 - 18
22,5 kg 15
37,5 kg 10 - 9 - 5
27,5 kg 14

Einbruch bei den Wdh im dritten Satz. Ob mehr Leistung als in der Vorwoche da war, lässt sich schwer beurteilen, da ich mit 2,5kg mehr trainiert habe. Ob die paar Kilo die eingesparten Wdh begründen?
Jedenfalls fühlte es sich ganz ok an.

Seitheben stehend
17,5 kg 14 - 10
15 kg 12
12,5 kg 10

In etwa gleich 'gut'.

Seitheben vorgebeugt am Kabel
12,5 kg 12 - 12

Trizeps Kabelziehen
30 kg 12
25 kg 16

Wie lief die Prüfung?
Habe bestanden :) Zwar mit einer (meinen Schnitt nach unten ziehenden) Note, aber bin trotzdem zufrieden, dass die letzte knackige Prüfung durch ist.
Nun geht es also erstmal chillig weiter zur Masterarbeit, und es bleibt Zeit fürs Train und zum Zocken.

Brusttraining 17.06.2011
Nach der Schultereinheit kommt normalerweise das Beintraining bei mir. Die Prüfung war allerdings am 16.06 und deshalb investierte ich die Zeit lieber ins Büffeln.
Wir entschieden uns dazu eine Einheit ausfallen zu lassen, damit der Rest im Rhythmus bleibt.

Flachbankdrücken LH
50 kg 22 - 18
70 kg 14
100 kg 13 - 9 - 8
80 kg 13

Naja, die Reduktion beim Arbeitsgewicht (-10 kg) sah im ersten Satz ja noch ganz gut aus, aber fiel dann bereits im zweiten nicht so gut auf.

Schrägbankdrücken KH
40 kg 6
35 kg 11 - 9
25 kg 11

CableCross
35 kg 15 - 12
30 kg 15

Bizepsmaschine
25 kg 20 - 16
50 kg 9 - 6
25 kg 12

Die Brust war voll, die Leistungen waren auch voll ...voll mies :/