Rücken joaaar, Brust Woaaaarrr !

Zwei Einheiten gibts wieder in aller Kürze.

Triple View im Spiegelkabinett

Am Dienstag (01.11.2011) wurde der Rücken rangenommen. Obwohl mit dem (Samstag beginnenden) Saufgelage nur zwei Pausetage seit dem letzten Training eingeleitet wurden, fühlte ich mich Monate vom Studio abwesend.
Ich entschied mich daher auf zu hohe Gewichte zu verzichten und lieber solide mit sauberer Ausführung zu arbeiten. Das klappte dann auch ganz gut. Die nackten Werte sehen eher mies aus, aber die Ausführung war wirklich vorbildlich & der Muskelkater auch pervers.

Dualer Latzug
30 kg 22 - 22
60 kg 10
55 kg 10
50 kg 12
45 kg 13

Klimmzug eng
~105 kg frei 7

Duale Rudermaschine
60 kg 13
65 kg 10 - 10

Erst die Rudermaschine, da der Latzug voll war O_o

Latzug eng
75 kg 14 - 10

LH-Unterarmcurls
25 kg 18 - 17

Die Brust folgte am Mittwoch (02.11.2011) und dort nahm ich mir eigentlich das gleiche vor, wie beim Rücken: Solide Ausführung ableisten, keine Wunder erwarten.
Aber der Trainingsgott war mit mir, und so kamen teilweise neue Bestleistungen zusammen.
Der Pump war ebenfalls 'göttlich'.
Heute leiden die Titten bereits unter fiesem Muskelkater und fühlen sich noch immer voll an.

Duale Flachbank Maschine - Gewichte je Arm
15 kg 25
30 kg 17
55 kg 10 - 8 - 7 BÄÄÄM
35 kg 24

Schrägbankdrücken MP
80 kg 13 - 11 - 11

Dips
~105,2 kg 13 - 11 - 10

Fliegende
15 kg 20

Trizeps Seil am Turm Überkopf
40 kg 20
55 kg 12 - 12

Trizeps Kabelziehen
30 kg 10
20 kg 16 (direkt im Anschluss)

Genug geschrieben!
Millenium City wartet auf ihren Helden!