Brusttraining & Katzen

Heute schreib ich gleich zwei Einheiten nieder, denn ich hänge mal wieder etwas hinterher.
Nach der Rückeneinheit am Montag gab es Dienstag (18.10.2011) im Anschluss die Brust.

Es war eine super Einheit, alles hat gepasst.
Die Leistungen waren leicht besser als in der Vorwoche. Der Muskelkater hielt auch bis gestern an.
Irgendwann geh ich sicher zurück an die Flachbank (mit der Langhantel), aber aktuell gefällt mir das 'maschinenlastigere' Programm sehr gut.

Hier nurnoch kurz die Werte, das Beintraining im gleich folgenen separaten Post (zur besseren Übersicht).

Duale Flachbank Maschine - Gewichte je Arm
15 kg 24
30 kg 15
45 kg 10
55 kg 8 - 7
35 kg 17 <--- kurzer RoM

Schrägbankdrücken MP
80 kg 12 - 10 - 10

Dips
104,8 kg 12 - 12 - 9 <---nett

CableCross
30 kg 18

Trizeps Seil am Turm Überkopf
40 kg 20
50 kg 11 - 10

Trizeps Kabelziehen
30 kg 11 - 10
20 kg 14 (direkt im Anschluss)

Die Vergleichbarkeit der letzten beiden Trizepsübungen ist nicht wirklich gegeben, da ich diese an einem anderen der Türme ausführen musste.
Aber die Kombination rockt, und da kommt es mir nicht so sehr auf ansteigende Leistung an, sondern darauf, dass ich den Trizeps ordentlich plätte.