Schultertrain
Auch diese Einheit wurde nachts abgehalten. Um 1:40 waren wir erst wieder zuhause, aber ich mag das späte Training echt sehr. Kühle Sommernacht, viel Freiraum im Studio & gestern sogar mit 'sytlischen' Blitzen am Himmel.
KH Frontdrücken
15 kg 20 - 16 Wdh
25 kg 12 Wdh
40 kg 6 Wdh
35 kg 11 - 8 -8 Wdh
Ganz deutlich: Die 40 kg sind noch zu schwer. Letzte Trainingseinheit 7 - 5 Wdh, die Nacht nur 6 Wdh. Mit 35 kg lief es dann ja auch. 37,5 kg sollten ein passendes Gewicht sein, wenn kein Arbeitssatz hervorging.
Im Video seht ihr den ersten und zweiten Arbeitssatz, dank beballertem Thomas konnte meine Trainingspartnerin filmen.
Seitheben
12,5 kg 10 - 10 - 10 Wdh
9 kg 14 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben
9 kg 12 - 12 Wdh
Hier diesmal nur zwei Sätze.
L-Flys mit 4 kg zwei Sätze a 12 Wdh.
Trizeps
French Press schräg
37,5 kg 10 - 10 Wdh
Kabelziehen einarmig
25 kg 12 Wdh
30 kg 9 Wdh
20 kg 10 Wdh
Fazit
Bis auf die Fehlwahl des Arbeitsgewichtes beim Frontdrücken eine gute Trainingseinheit. Heute gibt es nen Pausetag. Ich schreibe mein 'Supplement-Review' zuende. Und spätestens nach der nächsten Beineinheit hört ihr wieder von mir :)
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