Die Brustleistung hat mich stark enttäuscht.
Ich ging extra auf 110 kg beim Flachbankdrücken runter, und trotzdem kamen die Wdh nicht wie erhofft. Schuldig war daran zu einem großen Anteil der Trizeps, welcher bereits nach dem ersten Arbeitssatz voll und "verspannt" war.
Kurzhanteln wurden mit einer dualen Maschine ersetzt, wo ich auch keine euphorischen Höhepunkte erreichen konnte. Trainierte dort dann mit kürzerem Bewegungsablauf, sodass die Anspannung erhalten bleibt.
Der Bizeps hatte Muskelkater vom Scheiben be- & entladen des Beintags (O_o)
...aber an der Bizepsmaschine verhielt zumindest der sich ganz artig.
Flachbankdrücken LH
50 kg 22 - 16
70 kg 13
110 kg 8 - 6
80 kg 14 - 12
Duale Schrägbank
25 kg (zum Arm hinzu) 10 - 10 - 9
Bankdrück-Maschine (zum Pumpen)
70 kg 14 - 11
Butterfly
65 kg 11 - 11
Bizepsmaschine
25 kg 20 - 18
40 kg 11 - 12 - 12
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