Die Leistungen waren weiterhin echt richtig schlecht. Die linke Schulter war nicht komplett schmerzfrei, das Seitheben war eine fürchterliche Ausführung... und dann noch nichtmal mit ordentlichen Wiederholungszahlen.
Naja, als Reaktion auf die zickende Schulter gab es beim Reverse Butterfly nur einen schweren Satz, und die Kurzhantel Shrugs wurden ausgelassen.
Ich überlege ob ich die nächste Schultereinheit mal komplett im 20+ Wiederholungsbereich durchziehe. Ist dann auch kein super Reiz, aber besser als eine dritte 'Schwächel-Einheit' in Folge. Mal sehen...
Hier die Werte:
Frontdrücken KH
15 kg 20 - 16
22,5 kg 12
40 kg 8 - 6
35 kg* 11 - 9 (hier immerhin etwas besser)
Seitheben
20 kg 8 stehend
17,5 kg 12 stehend
15 kg 9 sitzend
12,5 kg 13 sitzend
Reverse Butterfly
65 kg 10
40 kg 20 - 15
Vorgebeugtes Seitheben
12,5 kg 10
Trizeps
FrenchPress aufrecht @ MultiPresse
nur Aufwärmen Stange-only 20 - 10
Kabelziehen
35 kg 11
30 kg 16
25 kg 16
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