Und das obwohl ich vom frühen Aufstehen vorhin so derb im Sack war. Nach ~1 Stunde Mittagsschlaf ging es mir noch schlechter. Aber dann schaute ich den neusten Blog-Eintrag von Zack Khan und bekam neue Motivation.
Dazu kam, dass ich die Pausen zwischen den Muskelpartien gerne einhalten möchte, und heute die Beine nunmal wieder dran waren.
Gleich geht es noch zu ~2 Stunden Tango Übung was meine schlappen Beine nochmals fordern wird, aber ich bin froh, dass ich gegangen bin, denn gegen alle Erwartungen hatte ich nach dem Aufwärmen richtig Energie und konnte eine schöne Einheit absolvieren!
Hier die Werte: BÄÄÄÄM !!!
Beinstrecker
40 kg 20
60 kg 16
135 kg 10 - 10 - 9
95 kg 12
35 kg einbeining 10 (direkt im Anschluss nach dem 95er Satz)
Beinpresse 'tief (Anschlag) + 2 kurze' = 1 Wdh
210 kg 12 - 10 - 10
Beinstrecker (Schlusspump)
40 kg einbeinig 10
Beinbeuger
85 kg 11 - 11
55 kg 20
Gestrecktes Kreuzheben
90 kg 11 - 10
Waden einbeinig + KH
35 kg 14
Beinheben 9 Wdh
Moin! :-) Also wenn ich als absoluter Nicht-Kraftsport-treibender Mensch mal so unverschämt fragen darf: KANN man überhaupt allein durch Sport und ohne irgendwelche Mittelchen einen solchen Körper bekommen wie in dem gelinkten Zack Khan-Video??? Völlig unvorstellbar für eine wie mich^^. LG Anna.
AntwortenLöschenDas ist nicht ohne "Mittelchen" erreichbar.
AntwortenLöschenDeswegen ist es auch natürlich, dass es unvorstellbar erscheint.
Was allerdings oft zu dem Trugschluß führt, dass ein solcher Körper einfach über "Mittelchen" erreicht wird.
Es bleibt eine absolut extreme Ausnahmeleistung, die diese Athleten erreichen.
Schon klar, dass man trotzdem hart dafür trainieren muss. Trotzdem würde ich so etwas nie als Motivation für mich ansehen können.
AntwortenLöschenIch will hier keine Anabolika-Diskussion anzetteln, ich hab nur grade eine Dissertation zum Thema gelesen und bin noch ein bisschen schockiert darüber (und über diesen Video-Typen da auch ;-P)