Rückentrain mit Klimaschutz

Gestern saß ich gerade drei Minuten auf dem Ergometer, als der Widerstand beim Treten plötzlich verschwand... mit dazu: das Licht, die Musik, das Fernseherbild.
Im McFit gab es nurnoch die Notstrombeleuchtung.

Nach einigen Minuten gab ich die Hoffnung dann auf, und startete mein Rückentraining ohne die üblichen 20 Minuten Aufwärmen. Die Geräte verzichten zum Glück auf jegliche elektrischen Widerstände. :)

Glückseeligkeit nach bestandenem Modul 

& vorm Tango

Die Einheit verlief schon wieder deutlich besser als letzte Woche. Erst zum Ende hin, zickte die linke Schulter etwas rum, weshalb ich nicht mehr mit ganzer Konzentration bei der Sache war.

Eine Langhantel war dann auch nicht bequem verfügbar (Rack besetzt; Freihantelbereich etwas eng), weshalb ich nur noch einen Satz KH-Rudern machte. Dieser zeigte mir allerdings, dass der Rücken auch wirklich fertig war.

Also nur noch mit zwei Sätzen die Unterarme gequält, und fertig war eine solide Einheit ohne Strom, ohne Höhepunkte, aber eben auch ohne Frust.

Freude kam heute auf, als ich erfuhr, dass ein weiteres Modul bestanden ist, wegen dem ich mich die ganze letzte Woche verrückt gemacht habe. Heute Abend geht es wieder zum Tango. Und morgen gibt es pünklich nach einer Woche das Schultertraining. Nun noch der Log:

Dualer Latzug
30 kg 20 - 20
60 kg 12 - 11 - 10 - 9

enger Latzug
frei 7 (knapp)
95 kg 10 - 8
85 kg 10

enges Rudern am Kabel
95 kg 12 - 9
85 kg 10
75 kg 10

KH Rudern
40 kg 8

LH Unterarmcurls 20 - 10