De Kliffhängaaa!

O_o "Wenn im Mai de Schwimmbäda uffmache, da häng ich mit de kleine Finga am Zehnmedabrett."

Naja, fast. Aber gestern gab es schonmal die ersten Versuche beim Rückentraining.
Habe mir nämlich den Spaß erlaubt seit Ewigkeiten mal wieder freie (breite) Klimmzüge zu testen. Was darauß geworden ist & der restliche Log hier für euch:

Duale Latzugmaschine
30 kg 16 - 16 Wdh
---> Einschub: Freie Klimmzüge 5 Wdh bei über 115 kg Gewicht @ Studio
65 kg 8 Wdh
60 kg 9 - 8 Wdh
40 kg 12 Wdh

Fünf freie Klimmzüge sind garnicht mal so übel, aber in den folgenden Sätzen an der Maschine hätten es dann trotz der Vorermüdung ruhig je eine Wiederholung mehr sein dürfen.
War etwas unzufrieden.

KH Rudern
40 kg 12 - 12 - 11 Wdh

Hatte hier den letzten Satz mit mehr Schulterfokus ausgeführt, also stärker seitlich hochgezogen, anstatt wie sonst Richtung Hüfte/Nabel. War dann auch ne schöne Abwechslung in der Belastung.
Passt!

Rudern am Kabel (eng)
115 kg 8 Wdh
105 kg 10 - 9 Wdh
65 kg 16 Wdh

Gestern mal wieder auf schweres Gewicht gesetzt. Setzt dem Kreislauf gut zu. Fühlten sich gut an.

Breiter Latzug
65 kg 12 - 12 Wdh

Die letzten Reste wieder mit dem sehr weiten Griff rausgekitzelt.

Fazit
Insgesamt gute Einheit. Will aber nächste Woche wiederholungstechnisch mehr zeigen.

Heute gibt es noch Schultertraining & ich werde heute oder morgen ein weiteres Abnehm-Fazit verfassen. :)
Bis dann!