Ne, die Einheit eben war zwar ganz gelungen, aber die Überschrift spielt eher auf das leckere Bockbier vor mir an. 6,9 % drehen sich nach dem Training echt schnell ins Blut, dazu noch HardBase.Fm und das Logschreiben macht gleich doppelt 'Bock' ;)
Der heutige Log wird von zwei Posingpics begleitet, welche euch unseren neuen geilen Narzistenspiegel offenbaren. Auf 160 cm * 70 cm Spiegelfläche hat auch der breiteste Latspread noch Platz. Aber auf zu den Werten:Latzugmaschine (dual / kg pro Arm)
25 kg 16 Wdh
30 kg 15 Wdh
65 kg 9 - 8 Wdh 60 kg 9 - 9 Wdh
In etwa wie vor über zwei Wochen, im letzten Satz gar eine Wdh besser. Ich will dennoch MEHR. Mehr Kraft, mehr Masse :D
KH Rudern
40 kg 12 - 14 - 10 Wdh
Sauber. Nachdem ich im zweiten Satz nochmal 'alles' Wissen wollte, gaben die Reserven im dritten nurnoch 10 Wdh her. Passt!
Enges Rudern am Kabel
110 kg 8 Wdh
105 kg 8 Wdh 90 kg 10 - 10 Wdh
Die brachiale dritte Übung in meinem Programm, ordentlich vorermüdet darf hier immer Abgefälscht werden, es wird gerissen und gebrüllt. Deswegen geht es auch immer richtig schwer in den ersten Arbeitssatz. Das Absenken auf 105 kg brachte keine Zusatzwiederholung weshalb ich dann mit zarten 90 die letzten Sätze gemacht habe. Knallten aber auch enorm :D
Breiter Latzug schräg60 kg 14 - 11 Wdh
Die Übung zum Ausklingen und um den Lat nochmal ganz oben am Ansatz zu reizen. Beim zweiten Satz war dann nach der elften Wdh alles raus... Finish!
Fazit
Ordentliches Rückentraining. Geiler Posingspiegel ;D
Leckeres Bockbier... wird nen verstrahlter Abend...
Genau die richtige Regeneration *hust*
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