Das Frontdrücken mit Kurzhanteln verlief beim letzten Mal eher enttäuschend, weshalb ich was anderes als erste Übung machen wollte. Damit ich unbefangener ins Training gehe.Meine Wahl fiel auf eine duale Maschine. Fand die Leistung dort aber auch nur mäßig.
Vergleichswerte fehlen zwar, aber irgendwie gefiel mir das Geleistete nicht so. Nächstes Mal entweder doch wieder zurück zu den Kurzhanteln oder nochmal an die Multipresse (je nach Laune).
Sehr schön war das sitzende Seitheben. Dort habe ich mal wieder die 15 kg genommen, welche nun auch endlich sauber bewältigt werden. *Jubel*
Frontrudern wurde angeschnuppert, ist für mich aber kein guter Ersatz für Shrugs.
Frenchpress gab es wieder aber, dort gehe ich nun auf Wiederholungen anstatt auf Gewicht.
Für die einzelnen Werte hier der ausführliche Log:
Duale Frontdrück-Maschine
10 kg 20 - 14
20 kg 12
40 kg 8 - 6
35 kg 9 - 8
Seitheben sitzend
15 kg 13 - 11
12,5 kg 12
Frontrudern
47,5 kg 10 - 10
vorgebeugtes Seitheben
12,5 kg 12 - 12
Trizeps
Frenchpress schräg
37,5 kg 10
27,5 kg 14 - 14
Seilziehen
30 kg 12 - 10
20 kg 19
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