die Olle hier

Slaine ist auf Arbeit und hatte mich gebeten, ob ich nicht für ihn mal 1-2 Beiträge verfassen könnte, da er es zeitlich nicht packt. Eigentlich wollte ich das nicht machen, denn schließlich fühlt sich eine Trainingseinheit für mich immer völlig anders an, als für Slaine. Das fängt schon damit an, dass er viel kritischer mit sich ins Gericht geht. Sein erstes Wort nach einem Satz ist generell: "Verdammt!" Ganz egal, wie der Satz lief, er ist fast nie zufrieden. ;)

Genug Geschwafel, vielleicht kommentiert er später selbst noch etwas. Hier kommt der Log vom Beintraining am Montag (ja, schon 5 Tage her), mit einem Pic von seinen Stampfern.

Beinpresse
120 kg 20
240 kg 12
370 kg 9/9/9
220kg a 9

Beim letzten Arbeitssatz machte er wieder eine tiefe Wiederholung, gefolgt von zwei (nicht mitgezählten) Teilwiederholungen. Das muss sich wirklich übel anfühlen, danach brauchte er erstmal ein paar "Verschnaufsekunden".

Beinstrecker
130 kg 10 - 10
105 kg 13
40 kg 10 (einbeinig)

Hier kamen die 10 Wiederholungen im ersten Satz ziemlich sahnig und im zweiten Satz schaffte er nochmals die 10.

Beinbeuger
85 kg 9 - 10
55 kg 20

Beim Beinbeuger macht er nun den ganzen Block, mehr geht da nicht mehr. ;)

Kreuzheben
80kg a 12/12

Wadenmaschine sitzend
70 kg 10 - 10

Edit vom Slaine: Thx Olle ;P